Каша или овесена каша
Обичаме да ви предлагаме «експресна» рецепта в началото на всеки месец и днес ще ви покажем как да си направите здравословна закуска и класическа рецепта, която сте виждали безброй пъти в Instagram, или с различни топинги или вкусове, но основата винаги е една и съща и просто ви казвам, че ако никога не сте се опитвали да приготвяте каша или каша, това е идеалното време за вас.
Обичаме да го приемаме особено през зимата, прясно приготвен и топъл, вариращ комбинацията от топинги, като ягоди и банан, фъстъчен и бананов крем, ябълка и канела, карамелизиран банан и сушени плодове, карамелизирана круша, шоколад; или дори променете вкуса, като добавите ванилова есенция към основата на нашата овесена каша, какао на прах, за да направите шоколадова каша, протеин на прах или каквото ви хрумне.
Освен че е много гъвкава основа за нашата закуска, тя е богата на протеини и нискогликемични въглехидрати, което заедно с порция плодове и здравословни мазнини го прави идеален за започване на деня и ако сте като мен, винаги бъдете време Каквото и да е, събуждам се с апетит и желание за сладко, това ще ви задоволи и ще ви засити няколко часа.
Оставате ли да видите колко лесно е да го приготвите?
- 40 гр. Овесени люспи
- 300 мл мляко, използвам напитка от овесени ядки
- Пръскане на сироп от агаве или подсладител, който обикновено използвате
- 1/2 ч. Л. Ванилия на прах или ванилова есенция
📝 Можете да използвате добавките, които искате, в моя случай съм използвал:
Приготвянето е много бързо и лесно, просто трябва да сложим овесените ядки в малка тенджера заедно с млякото, сиропа от агаве и ванилията, тук можем да добавим няколко супени лъжици какао на прах, за да направим нашата шоколадова каша, ние приемаме го на среден огън, като разбърквате от време на време, за да предотвратите залепването на овеса по дъното на тенджерата.
След около 10 минути трябва да проверите сместа, тя ще се сгъсти с почти кремообразна текстура и овесените люспи ще се разпаднат и станат нежни, в този момент трябва да я махнете от огъня и да сервирате в купа. Трябва да имате предвид, че малко по малко, докато се затопли, ще се сгъсти още повече.
И накрая, можете да дадете воля на въображението си, опитайте комбинации от гарнитури, за да придадете на всяка купа Каша или Каша различно докосване.
Надявам се да ви хареса и ако приложите на практика тази рецепта за каша или каша, споделете я и ме маркирайте в Instagram или Facebook, за да не я пропусна!