Донесете каша на пролет с това малко число! Знам, че розовата вода не е чаша чай на всеки, но обичам нейния деликатен сладък вкус. Някаква радост е да ядеш пролетта. И ако някога сте готвили с него, вероятно в килера има голяма бутилка, ето как да я използвате;)
Тук съм ходил с любимите си аромати на пустинната розова вода и съм го комбинирал в кашата си с канела, ягоди, меласа от нар и шам фъстък. Орехите, лешниците или бадемите също биха работили добре, както и всяко зрънце, което изобилства в горната ви шия. Канелата обаче е задължителна.
Почти винаги добавям супена лъжица семена от чиа към моята каша, тъй като помага за увеличаване на съдържанието на фибри и протеини, както и добавяне на някои омега 3, които мозъкът ми винаги е щастлив да има.
Това е супер лесна закуска за готвене на плота, това е любимият ми начин да приготвя овесените ядки, но ако използвате микровълнова фурна, тя също ще работи. Само внимавайте да избягвате експлозии чрез нагряване и след това разбъркване при експлозии.
Сервира 1 (ако сервирате повече, просто умножете, но просто увеличете розовата вода с чаена лъжичка на човек, добавете още на вкус последно)
Съставки
Каша
1/2 чаша традиционно овален овес
1 супена лъжица семена от чиа
1/2 чаена лъжичка канела
1 чаена лъжичка розова вода
1/2 чаша мляко по избор (плюс допълнително за сервиране)
1 чаена лъжичка меласа от нар
щипка канела
3 ягоди, нарязани на вкус
1 супена лъжица печени несолени шам-фъстъци (или орех по избор)
изсушени листенца от роза (по избор!)
Адреси
Комбинирайте всички съставки на кашата в малка тенджера и оставете да къкри, като разбърквате от време на време. След като сте на слаб огън, продължете да бъркате редовно и гответе още 5 минути или докато се сгъсти и овесените ядки са гладки и кремообразни. Оставете да престои няколко минути преди сервиране.
Най-отгоре добавете мляко, канела, меласа, плодове, орехи и розови листенца в този ред!
- Емпанади от пиле и елда (Kotleti); Лесна и здравословна рецепта!
- Най-добрият колбас за закуска без алергии (AIP, Paleo, Keto); Лесна и здравословна рецепта!
- Салата от яйца от риба тон със заквасена сметана (кето); Лесна и здравословна рецепта!
- Салата от скариди лесна и здравословна рецепта
- Кремообразна салата от лук домат от краставица (една купа); Лесна и здравословна рецепта!