Това е вкусна закуска! Представям ви богат апетит за този уикенд, доста питателен и много лек, приготвя се много лесно и задоволява желанието да вкусят нещо сладко по време на закуска.
Ситуационни предимства...
Съставките са много прости и сместа им е доста вкусна, което ни помага да започнем деня си с доста пълноценна закуска и с усещане за пълнота през целия ден.
Предписание (Индивидуална порция)
Съставки
- 1 чаена лъжичка масло
- Пълнозърнест хляб 2 филийки
- Бадемово мляко ½ чаша
- Яйце 1 брой
- Ягоди ½ чаша
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- Стевия 1 саше
- 1 щипка сол
- 1 чаена лъжичка мед от агава
Режим на подготовка
- В купа смесете яйцето, млякото, екстракта от ванилия и солта.
- Поставете хлябовете в сместа, като се уверите, че тя попива добре.
- Печени препарати. В мухъл поставете маслото и след това поставете хляба и печете 10 минути при 350 ° c.
- Приготвен в тигана. Поставете маслото в малък тиган и след това поставете хлябовете, извадете ги, докато станат златистокафяви.
- Сервирайте и добавете плика от Стевия, ягодите и чаената лъжичка мед, за да украсите.
Хранителна информация на порция
| Енергия | 350 |
| Протеини (g) | 18.5 |
| Липиди (g) | единадесет |
| Общо въглехидрати (g) | 38 |
| Фибри (g) | 1.1 |
| Захар (g) | 3.6 |
Предимства на пръчката ... Това е пълноценна закуска, тъй като съдържа протеини, въглехидрати и фибри; има по една храна от всяка група и осигурява точното количество енергия, за да започне деня ви.
Аромати, текстури и усещания ... Сместа от вкусове е вкусна, тъй като е едновременно сладка и солена.
Енергийно съдържание по отношение на мастната маса ... Количеството захар, което има, е минимално, така че не допринасяте за увеличаване на мастната маса, стига да балансирате добре през останалия ден.
Препоръки ... Осигурява протеини с висока биологична стойност благодарение на яйцето, както и витамин С благодарение на ягоди и фибри с тяхна помощ плюс пълнозърнест хляб.
Докато се грижите за порциите, вече сте се убедили, че е възможно да хапнете по малко от всичко, каня ви да опитате тази вкусна смес за закуска и да започнете деня си с усмивка.
Тип на публикацията: Преглед на рецепта
Библиографски справки
- ПЕРЕЗ-ЛИЗАУР. А.Б. „МЕКСИКАНСКА ЕКВИВАЛЕНТНА СИСТЕМА ЗА ХРАНА.“ 4-то издание; 2014 г.
- http://cocina.linio.com.mx/desreakfast/para-el-desreakfast-pan-frances-con-fresas-y-miel-de-agave/
Професионална справка за NutricionSAS