Сред многото понятия, свързани с храната, негативните калории може да са привлекли вниманието ви, но какво точно е това?

Може би сте чували по някакъв повод за храните, които ние те осигуряват отрицателни калории и вие сте се чудили каква е тази магия и защо те я крият от нас. Храни, които изваждат калориите, вместо да ги добавят? Сложи ми дванадесет!

Би било много хубаво, но не е вярно. Всъщност тази концепция дори не се приема от научната общност, вероятно защото има наполовина вярно. Няма храна, която да отнеме калориите, най-близкото до тази концепция е вода, която има точно 0.

И така, какво са отрицателните калории?

За отрицателни калории говорим, когато посочваме храни, които имат толкова ниско съдържание на калории, че по време на приема и преработката им консумираме повече калории от които ни предоставят. Това ги прави препоръчителни, когато искаме да следваме a Диета за отслабване.

Всякакви специалист и диетолог този, с когото се консултирате, ще бъде отговорен да посочи това, макар че те са чудесни за бъдете част от вашата диета, това не може да се основава само на храни с отрицателна калория.

какво
Отслабнете с отрицателни калории. (Pixabay)

Повечето от тях обикновено се формират в до голяма степен чрез вода и въпреки че имат витамини и минерали, не в количествата, от които се нуждаем ежедневно. Следователно можем използвайте като допълнение, но не като основа на нашата диета, която трябва да бъде балансирана и здравословна, за да отслабнем ефективно и безопасно.

Какви храни са това?

Храни с отрицателни калории, както и с ниско съдържание на тези, те обикновено са богати на фибри, така че тялото ни отнема повече време, за да ги усвои, забавяйки появата на глад. Те са богати на витамини и минерали и съдържат антиоксиданти. Всъщност тази група е съставена в по-голямата си част от плодове и зеленчуци.

Отрицателни калорични храни за отслабване. (Джонатан Йбема за Unsplash)

Един от най-известните в този списък това е целина, който едва има 16 калории на 100 грама. Съдържа фибри, витамин А и С, фолиева киселина, е диуретик и естествено противовъзпалително средство. Намираме и маруля, само с 15 калории. Благодарение на високото си съдържание на фибри, той е много засищащ.

Краставицата е друг от зеленчуците, който може да се счита само за отрицателни калории осигурява 16 на 100 грама. Той е много хидратиращ и има много витамини и минерали. Други зеленчуци, които също са част от този списък, са домати, чушки, лук или аспержи.

Сред плодовете се открояват цитрусовите плодове, особено на портокал и лимон, Те също така помагат за активиране на метаболизма и са богати на витамин С. Пъпешът и динята имат голямо количество вода и около 30 калории на 100 грама. Можем и да броим с ананас или круша.

Храни с отрицателна калория. (Team Easil for Unsplash)

Както можете да видите, тези храни могат да бъдат някои добри съюзници Като част от вашата балансирана диета, те ви помагат да се чувствате сити и да консумирате повече калории, отколкото осигуряват, но не бива да основаваме диетата си само на тях, защото бихме били губят много хранителни вещества от което тялото ни се нуждае.