Когато консумира една храна, тялото ни изразходва количество енергия, за да я усвои, тоест консумира редица калории, за да метаболизира тази храна. Срокът на отрицателно калорични храни се отнася до тези храни, които при поглъщане имат по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото ни, за да ги усвои.

При този вид храна тялото изразходва повече калории, отколкото има храната, което кара тялото да отслабва. Терминът храни с отрицателна калория всъщност не съществува, тъй като калорията е физическа единица, която никога не може да бъде отрицателна, но терминът стана популярен за определяне на храни, които имат много ниски калории. Какво ни помага да отслабнем.

Съдържание на тази статия

Примери за храни с отрицателна калория

Например 1 грам постно месо има 4 калории, но тялото ги използва 8 калории, за да ги усвои, тоест тялото изгаря повече енергия, отколкото тази порция храна има. Водата не съдържа калории, така че когато пиете 1 чаша вода с 8 унции, тялото изгаря 12 калории, както и пиенето на 2 литра вода на ден изгаря около 100 калории, така че водата се счита за храна с отрицателни калории. Когато консумира портокал, целина или лимон, тялото ще използва около 30 калории за храносмилането си, но всяка от тези храни има само 7 калории.

представляват
Други отрицателно калорични храни включват леко кисело мляко, нискомаслено сирене, прясна риба, стига да не се пържи, леща, смляна пуйка и белтъци. В категорията зеленчуци с отрицателни калории имаме патладжан, пъпеш, моркови, тиквички, водорасли и спанак, репички, лук, ендивия, чесън, артишок, праз, краставица, карфиол, цвекло, аспержи, зелен фасул и зеле.

Има и плодове с отрицателни калории като ябълки, банани, къпини, череши, круши, портокали, манго, мушмула, кайсии, смокини, боровинки, грозде, гуави, киви, праскови, ананас, нар, ягоди, слива и мандарини. И ако искате да закусите с отрицателни калории ядки, имате възможности между бадеми, кестени, орехи, шам-фъстъци, кедрови ядки и фъстъци.

Както можете да видите, има много разнообразен списък с храни с отрицателни калории, които ще ви помогнат да отслабнете.

Сега, ако смятате, че бързият начин за отслабване е просто яденето на тези храни, трябва да ви кажем, че това е лоша идея, тъй като ако ядете само отрицателно калорични храни рискувате да изпаднете в недохранване, защото те не осигуряват достатъчно енергия и необходимите хранителни вещества, за да може тялото ви да изпълнява ефективно всичките си функции.

Как да ги добавя към диетата си?

Идеалното е да имаме балансирана диета, подкрепена с тези храни, за да избегнем консумацията на повече калории, отколкото наистина се нуждаем. Като например приготвяне на закуски с тези храни или вечеря с тях.

Можете също така да направите двудневна детоксикационна диета с тези храни с отрицателни калории, за да се възползвате от предимствата им, но след това следвайте балансирана диета, за да постигнете подходящ енергиен баланс.

Ползи от отрицателно калорични храни

Има няколко предимства, които се постигат чрез добавяне на тези храни за изгаряне на мазнини към нашата диета, тъй като те ускоряват метаболизма, подобряват процесите на храносмилане, пречистват черния дроб, помагат за контрол на нивата на кръвната захар, подобряват концентрацията и паметта, борят се със задържането на течности и спомагат за намаляване на лошия холестерол в кръвта.

Сега, когато знаете отрицателно калорични храни можете да започнете да се наслаждавате на всичките му предимства.