• Ние
  • Дейности
    • На закрито
      • Академии
      • Специализирани центрове
      • Спортни клубове
      • Фитнес зали
    • На открито
      • Компетентност
      • Развлекателни
  • Хранене
    • Допълнения и добавки
    • Хранителни програми
    • Фитнес рецепти
  • Аксесоари
    • Джаджи
    • Облекло
  • Календар
    • Пълен график
    • Предстоящи събития
  • Съхранявайте
  • Контакт
  • Блог
  • Фейсбук
  • twittertwitter
  • имейл поща
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Отрицателни калории, мит или реалност

Може да сте чували за отрицателните калории, но ако не, ето кратко обяснение за какво става въпрос.

Според специалисти по хранене „отрицателните калории“ идват от тези храни, при които поради ниския си калориен прием те карат тялото да харчи повече за смилането им, отколкото за това, което всъщност осигурява.

В FitWorld Под „фит“ или „фитнес“ разбираме начин на живот, който балансира физическите дейности, здравословното хранене, психическата дисциплина, социалната отговорност и позитивното отношение към света около вас. Ние ви придружаваме по пътя към трансформация на годни.

какви

Така наречените отрицателно калорични храни се характеризират с много вода и фибри, както и с малко или никакво съдържание на мазнини. Те са тези храни като броколи, маруля, краставица, целина и грейпфрут.

Проучване, проведено от списанието bioRxiv твърди, че тези, които приемат много целина, всъщност са мит, че отслабват.

Въпреки че лекарите и специалистите по хранене съветват да не се използва това като стратегия за отслабване, изследователите от Университета в Алабама въпреки това развенчаха мита с научно изследване за гущерите.

Те открили, че влечугите са запазили една четвърт от калориите в целината, което означава, че всъщност не са изгаряли повече калории от съдържащата се храна.

„Независимо от [калориите] в храната, винаги можете да извлечете нещо от нея“, заяви водещият автор на изследването Стивън Секор, професор по биологични науки в Университета в Алабама, пред LiveScience.

Въпреки че целината има номинален брой калории, яденето само на една храна не е добър начин да отслабнете.

Всъщност проучването показва, че целината наистина е една от най-полезните храни за тези, които искат да минимизират калориите. Според данни на изследователите обаче 3 килограма целина биха дали достатъчно енергия, за да може 60-килограмова жена да издържи 6 часа бездействие, така че човек трябва да изяде около 12,6 килограма целина, за да получи достатъчно калории, които тя изразходва за един ден.

Преди това Академията по хранене и диететика отхвърляше идеята за храни с отрицателни калории, когато пишеше публикация за метаболизма. По същество тялото е доста ефективно при смилането на храната. Всъщност използвате само около 5 до 15 процента от дневните си калории, за да смилате храната, което означава, че яденето на броколи не ни поставя в калориен дефицит.

Но това не означава, че не трябва да ядем целина, броколи или грейпфрут: най-добрият начин да отслабнете е да избягвате диети, които са на мода и да включите много плодове и зеленчуци във вашата диета и разбира се, упражнявайте като част от седмична рутина.