Както всички знаем, това е много често по Коледа, приемането на храна в по-големи количества от обикновено, както и консумацията на алкохолни напитки; Ето защо е много важно да добавим калоричността на алкохолните напитки към тази на храненията, особено по време на тези дати. Ако не вземем предвид калориите, съдържащи се в различни видове алкохолни напитки и не нормираме тяхната консумация, както и тази на ястията, които ядем по Коледа, ще наддаваме бързо.

празници

В това видео д-р Пилар Мартин Вакеро от клиниката за диабет D-Medical в Мадрид обяснява, че по Коледа, освен големите количества храна, които ядем, сме склонни да консумираме и алкохолни напитки в излишък, увеличавайки се по този начин нашият калориен прием значително. Освен това коледните ястия обикновено се приготвят, пържат, панират, преливат, със сосове или пастети и са богати на въглехидрати и наситени мазнини, които вече съдържат голямо количество калории. Ако добавим към това, коктейл, който съдържа повече от 90 калории, тогава бира, която съдържа 90 калории, чаша червено вино, която съдържа 65 калории, чаша розово вино 75 калории, чаша бяло вино 85 калории, или да предпочитате силни напитки като уиски, което съдържа 200 калории или безплатен резервоар 300 калории, този излишък от калории ще се натрупва под формата на мазнини в тялото ни, което ни кара да наддаваме по време на коледния сезон.

Д-р Пилар Мартин Вакеро в това видео също посочва, че като добавите калоричното съдържание на приема на ястия, богати на въглехидрати и мазнини и излишъка от която и да е от тези алкохолни напитки, ще консумирате лесно между 1700 и 2000 калории в едно хранене, от което само в алкохолните напитки ще има около 700 калории, и той ни препоръчва да наблюдаваме и, ако е необходимо, да намалим приема на големи порции храна по време на тържествата, а също и консумацията на алкохолни напитки, опитвайки се да изберем напитки като червено вино, което съдържа най-малко калории. От друга страна, той също така ни съветва да ядем плодове, зеленчуци и салати, нискокалорични, в други ястия и да спортуваме.

Ако имате диабет, консултирайте се с Вашия лекар относно най-препоръчителния план за хранене и упражнения. Попитайте също дали можете да пиете алкохолни напитки и кои можете да пиете и в какви количества можете да пиете.

В Diabetes al Dia представяме тази поредица от видеоклипове на д-р Пилар Мартин Вакеро, директор на клиниката за диабет D-Medical в Мадрид, така че те винаги да са добре информирани и образовани по здравни въпроси и по този начин да могат да се радват на по-здравословен живот, по-продуктивен и по-щастлив.