Последна актуализация на 07/09/2015 в 22:24
Ако не знаете как да запълните деня си с енергия, по-долу споделям с вас рецептата на 3 здравословни смутита с банани пълен с витамини и минерали, които ще ви помогнат да се храните и да донесе големи ползи за вашето здраве.
Смути от спанак и банан
Съставки
- 1 зрял банан
- 1 чаша бадемово мляко или заместител на краве мляко
- 3 чаши пресен спанак
- 1 супена лъжица мед
- Кубчета лед c/n
Разработване
Измийте спанака и ги поставете в блендер, заедно със зрял банан, нарязан на филийки и чаша бадеми. Блендирайте за няколко секунди и добавете кубчетата лед. Пасирайте отново докато вземете кремообразно смути и добавете супена лъжица мед. Разбъркайте с лъжица и поставете смутито от спанак и банан в чаша.
Ягодово бананово смути
Съставки
- 2 живовляка/банани
- 1 круша
- 100g ягоди
- 2 чаши мляко
- Ледени кубчета
Разработване
Измийте ягодите и премахнете носа и листата. Обелете крушата и извадете ямата/ямата. Обелете бананите и ги нарежете на филийки. Поставете всички плодове в блендер заедно с няколко кубчета лед и пасирайте за няколко секунди или докато се разтопят. Добавете млякото и втечнява се отново, докато се получи желаната консистенция.
Смути от банан и киви
Съставки
- 2 зрели круши
- 3 банана
- 3 киви
- 2 чаши соево мляко
Разработване
Обелете кивитата и ги нарежете на ситно. Поставете ги в блендера заедно с бананите, нарязани на филийки и обелените и на квадрат круши (без ямката им). Добавете соевото мляко и разбийте за няколко секунди, докато получите желаната консистенция. Тази стъпка ще отнеме не повече от 2 минути.
В Placer al Plato споделихме други вкусни рецепти за смути които можете да намерите в категорията Напитки. Ако искате да научите повече, погледнете! Споделете публикацията в социалните мрежи и оставете коментара си.