Полезен ли е зеленият чай за отслабване? Всички сме чували в един момент прекрасните свойства на зеления чай, включително, че той може да ни помогне да отслабнем или че е мощен диуретик. Истината е, че чаят се използва в Китай и Япония от векове заради своите лечебни свойства, но по-долу ще разберем дали зеленият чай е полезен за избавяне от тези излишни килограми.

открийте

Някои от сортовете зелен чай, които можете да намерите на пазара, са тези ... ще го прегледаме по-късно.

Съдържание

Наистина ли зеленият чай ще ми помогне да отслабна?

Реалността е, че всеки вид чай ще ни помогне да отслабнем, тъй като всички те произхождат от едно и също растение, Camellia Sinensis, сред чиито компоненти е теинът, който ускорява метаболизма ни. Останалите основни елементи в това растение и тяхната комбинация ще осигурят множество ползи за нашето здраве: флавоноиди, катехини и L-теанин ще балансират тялото ни, помагайки му в процеса на отслабване. В допълнение, в дългосрочен план е доказано, че чаят ни помага да предотвратим множество заболявания като диабет, Паркинсон, хипертония, висок холестерол или дори рак.

Въпреки това, в процеса, през който листата на Camellia Sinensis се превръщат в зелен чай, ние намираме ключът към загубата на тегло. По време на своето производство, зеленият чай не преминава през фаза, през която преминават други чайове като черен, червен или син, която е ферментация. За да не настъпи тази фаза, естественото разлагане на листа се спира чрез различни топлинни техники и по този начин поддържа първоначалните си хранителни вещества почти непокътнати. Ето защо зеленият чай ще има по-висока концентрация на катехини, особено EGCG (епилокатехин галат), който може да се намери само в зеления чай и все повече изненадва учените със своята антиоксидантна сила.

Силата на изгаряне на мазнини на зеления чай

Но какво могат да направят катехините, за да ни помогнат да отслабнем? От една страна, благодарение именно на тази антиоксидантна сила, катехините предотвратяват окисляването на мазнините и следователно тяхното натрупване. Това ще спомогне за подобряване на функцията на черния дроб, което ще улесни черния дроб да разгражда мазнините до енергия.

От друга страна, катехините ускоряват метаболизма ни, за да можем да изгаряме по-бързо натрупаните мазнини и поетите калории. В допълнение, термогенните свойства на зеления чай, тоест помощта му за повишаване на телесната температура, ще накарат тялото да консумира повече енергия и следователно да натрупа натрупаните мазнини, за да го направи.

Заедно с флавоноидите, които подпомагат кръвообращението и следователно ни помагат да регулираме нивата на холестерола, неговия храносмилателен ефект и полезните свойства, които има за чревния ни транзит, е показано, че зеленият чай може да ни помогне благоприятно в процеса на отслабване. Трябва да добавим, че напоследък има изследвания, които показват, че скоростта на възстановяване на теглото е много по-бавна, ако редовно се приема зелен чай.

Диуретични свойства на зеления чай

Зеленият чай също е мощен диуретик. Задържането на течности ни кара да се чувстваме подути и без енергия. Непрекъснатият прием на зелен чай ще ни помогне да се отървем от течността, задържана в тялото ни, като същевременно елиминираме вредните за тялото ни токсини чрез урината.

Ако искате да допълните диуретичния ефект на зеления чай, можете да добавите други естествени съединения към вашите инфузии като джинджифил, противовъзпалително и засищащо средство, хвощ, диуретичен съюзник par excellence или глухарче, което предотвратява загубата на калий че това води до загуба на течности.

Как се пие зелен чай за отслабване

Ние проверихме, че поради естествения си състав, зеленият чай отслабва, но както всяка друга храна, той ще има ефективен резултат, съчетан с други навици, само ако консумацията му продължи и ако бъде погълнат по правилния начин. И така, как да приемам чай vede, за да отслабна?

Допълвайки го с балансирано хранене и здравословни навици на живот

Да, може би това е точката, от която най-много се страхувахте. И то е, че чудесата не съществуват. Зеленият чай ефективно изгаря телесните ни мазнини и е мощен диуретик, но ако диетата ни е небалансирана и водим напълно заседнал живот, резултатите ще бъдат почти незабележими. Препоръчителният прием на зелен чай за диета е 2 или 3 чаши на ден, не повече, тъй като някои проучвания стигат до извода, че прекомерният прием на естествено присъстващия в чая теин може да има обратен ефект и да забави загубата на тегло.

Грижа за подсладителите

На Запад сме свикнали да пием вече подсладени напитки или със захар, или с уж по-здравословни версии като сироп от агаве или стевия. Истинският пиещ чай ще пие това без изкуствени подсладители, които маскират истинския вкус на запарката, като по този начин ще могат да се насладят на различните й нюанси. Ако също се опитваме да отслабнем, трябва да намалим или премахнем употребата на подсладители, тъй като ще добавяме калории.

В чаршафи или прах

Най-добрият вариант да включите всички хранителни вещества в зеления чай в нашето тяло е да консумирате чай на едро, тоест по тегло, нито в торбички, нито в капсули и, разбира се, никога под формата на бутилирана сода за чай.

Защо е по-добре да не пиете чай на сашета?

Сашетата са сравнително скорошно изобретение и употребата им се обезкуражава не защото са вредни за здравето ни, а защото чаят, който вече идва в сашетата, е много по-обработен. От друга страна, дори ако купуваме чай на едро, ако го въведем в торбички, резултатът ще бъде подобен, като много от хранителните вещества остават във фината марля, вместо да преминат във водата, която ще погълнем. Разнообразието от зелен чай, който ще осигури най-много хранителни вещества от листата, ще бъде чай матча, тъй като не пием запарка от листа, а самия лист, смачкан на прах и разтворен в гореща вода.

Защо не е здравословно да се консумират капсули със зелен чай?

През последните години капсулите с екстракт от зелен чай станаха популярни в диетите за отслабване, но през 2017 г. проучване, публикувано от списанието Cancer Prevention Research стигна до заключението, че този вид добавка може да причини увреждане на черния дроб, с последващ риск за нашето здраве.

Заслужават ли си напитките на основата на зелен чай, които мога да купя в супермаркета?

Абсолютно не. Тези видове напитки са индустриални безалкохолни напитки, пълни с подсладители и химия, които помагат за запазването на напитката и въпреки че приемът й е напълно безопасен, не се препоръчва, ако сте в процес на отслабване, тъй като тя действа като всяка друга безалкохолна напитка, която ние може да се намери в големи повърхности.

Колко време да го взема?

Може да се приема сутрин, за събуждане или на обяд (преди и по време), но не и за вечеря, тъй като неговото теиново съдържание би ни попречило да спим. В Китай и Япония те пият горещ чай по време на хранене от векове, защото този факт помага на храносмилането ни. Освен това чувството за ситост се постига по-рано, така че ще ядем по-малко.

Смеете ли да консумирате зелен чай като част от вашата диета? Разкажете ни за вашия опит!