Основната причина за изпъкналите стомаси е подуването на корема, поради някои трудно смилаеми храни или тези, които причиняват газове.

вегетариански

От друга страна, за да намалите коремните мазнини, е важно да намалите прием на мазнини, яжте здравословни храни, които осигуряват енергия на тялото ни, като увеличават метаболизма ни и за това нищо по-добро от зеленчуците.

В своя блог: José Valadés, Guide to Natural Remedies, препоръчва някои храни, които помагат за намаляване на коремните мазнини.

Ще ги опишем по-долу и ще ви предоставим 3 рецепти за облизване на пръсти, приготвени с тях.

  • Зехтин: Благоприятно за организма, защото е богато на Ненаситени мазнини, благоприятства усвояването на хранителните вещества, намаляването на холестерола и синтеза на хормони.
  • Бадеми: Важен източник на енергия, тъй като те съдържат фибри, протеин, калцият и омега 3, широко използвани във вегетарианската диета, спомагат за контрола на триглицеридите и активират метаболизма.
  • Овесена каша: Богат на протеини и фибри, намалява холестерола и пречиства кръвта, основната му характеристика е, че създава усещане за ситост .
  • Малини: Те са с високо съдържание на фруктоза и тялото трябва да генерира допълнителна енергия, за да ги метаболизира, което ги кара да се превърнат в храна с отрицателни калории. Те инхибират усвояването на мазнините и захари .
  • Броколи: Съдържа много фибри, калций, витамин С. Намалява абсорбцията на мазнини в червата, регулира функционирането на храносмилателната система и повишава защитните сили.

Десерт от овесени ядки и малини: В малък контейнер поставете 1/2 чаша предварително сварени овесени ядки, 1 чаша обезмаслено мляко, 1/2 чаша нарязани малини, щипка подсладител, разбъркайте, докато стане кремообразна. Това е отличен десерт за задоволяване на желанието за захар и за след тренировка или за вечеря.

Броколи Миланесас: Разбийте 1 яйце, добавете сол и черен пипер на вкус. Задушете броколите на пара (на части), накиснете яйцето и преминете през брашно, изпържете в силно загрято леко масло и след това ги поставете върху абсорбираща хартия, за да отстраните излишното масло.

Солени бадеми: Те са идеални, когато трябва да ядете нещо хрупкаво и солено. Нарежете на едро бадемите. В тиган поставете малко слънчогледово олио, добавете 1/2 чаена лъжичка сол, разбъркайте и запържете бадемите с това, докато станат златистокафяви.

Веган сок: Поставете 4 зелени ябълки, 1 чаша портокалов сок и 7 листа спанак в блендера, смесете много добре и прецедете преди консумация.

Бакшиш: Пийте зелен чай, защото той е диуретик и прочистващ, идеален за допълване на вашата диета.