много

Алине Понсе от Pixabay

14.08.2018 - 19:02 | Актуализирано на 23.09.2020 - 08:07

Всички искаме да имаме гладък корем, но ако не спазвате подходяща диета и не знаете какво можете да ядете, това може да се превърне в невъзможна мисия. В тази статия разглеждаме 10 храни за намаляване на мазнините в корема, които ще ви помогнат да постигнете целта си.

По повод ллокализираните мазнини в корема не са лесни за изгаряне, и дори ако се жертвате, следвайки здравословна и балансирана диета и спортувайки, може да ви е трудно да се отървете от него.

Ако искате да имате гладък стомах, добавете ги към вашата диета 10 храни за намаляване на мазнините и подуването на корема по-лесно.

  • Овесени ядки и орехи. Включването на храни, богати на разтворими фибри, като овесени ядки или орехи, е отличен трик за изгаряне на коремните мазнини. Приемайте около 25 - 35 грама разтворими фибри на ден, това ще ви помогне да контролирате нивата на кръвната захар по-добре от въглехидратите.
  • Живовляк. Въпреки че много хора се пазят от бананите поради високото съдържание на въглехидрати, това е ефективна храна за плосък корем. Това се дължи на съдържанието му на калий, което помага да се елиминират течностите.
  • Диня. Друга храна, богата на калий за премахване на течности, е динята. В допълнение, според проучване от университета в Кентъки, това може също да помогне за намаляване на телесните мазнини и холестерола.
  • Пробиотично кисело мляко. Полезните за организма бактерии, които съдържат пробиотичните продукти, ще ви помогнат да подобрите храносмилането и да намалите телесните мазнини.

"Вълшебната" формула за отслабване изобщо не е сложна: здравословна храна и упражнения. Друго нещо е, че това е нещо лесно за изпълнение с ритъма на живота, който водим

  • Краставица. Високото му съдържание във вода и разтворими фибри ви помага да останете сити, а ниският калоричен индекс го прави идеална храна за закуска между храненията, когато дебне глад.
  • Папая. Този плод е богат на протеолитични ензими, които насърчават доброто храносмилане. Освен това съдържа витамин А и два пъти витамин С на портокалите.
  • Аспержи. Аспержите имат високи нива на аспарагин, аминокиселина, която позволява на тази храна да бъде естествен диуретик. Освен това има голямо количество фибри, така че да се заситите за по-дълго.
  • Мента. Ментата помага за намаляване на газовете и облекчаване на храносмилателното дразнене, така че е чудесен съюзник за намаляване на подуването на корема.
  • Лайка. Настойката от лайка е идеална за отпускане и облекчаване на подуване на корема.
  • Тъмен шоколад. Тъмният шоколад с повече от 60% какао е зареден с полезни антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението на корема и предотвратяват сладкия глад.

Можете също така да изпиете тези пет напитки, за да изгорите корема бързо и лесно.