Съдържанието на статията

  • Колко можете да отслабнете за 2 седмици?
  • Как да отслабнете с 10 кг за 2 седмици
  • 5 кг за 2 седмици
  • Как да сваля 7 кг за 2 седмици
  • 2 седмична диета
  • 2 седмична яйце диета
  • Химическа диета за 2 седмици.
  • Елда диета за 2 седмици
  • Как да отслабнете за 2 седмици без диета
  • 2 седмици упражнения за отслабване

Загрижени за фигурата, мнозина търсят как да отслабнат за 2 седмици. Важно е да разберете, че дори ако сте променили радикално менюто, свалянето на повече от 5-7 кг през този период няма да работи. Как да изберете за себе си ефективен начин за намаляване на параметрите и е възможно да отслабнете драстично за 2 седмици?

Колко можете да отслабнете за 2 седмици?

Хората са склонни да се тревожат за външния си вид преди големи събития и летния период. Ще бъде ли възможно да отслабнете за 2 седмици и да загубите "килограми" килограмови торти? Всичко зависи от това каква комбинация от загуба на тегло сте избрали за себе си: диети, здравословна диета, спорт. Две седмици са малко време, следователно, за да получите достоен резултат, трябва да участвате интензивно и винаги в комплекса «хранене плюс спорт».

Как да отслабнете с 10 кг за 2 седмици

Приложение с по-малко от 10 кг за 2 седмици е изпълнимо, но ще трябва да работите усилено. Това не е просто ограничение на вредните продукти. Трябва да промените много от навиците си, така че натрупаното тегло да изчезне по-бързо. Какво да направите, за да отслабнете с 10 кг за 2 седмици:

  1. Малко преди хранене (и на гладно) изпийте чаша пречистена вода (минерална, но не газирана). Ако няма проблеми с храносмилателния тракт, по-добре е да изстискате друг лимонов сок в чаша.
  2. Приемането на закуска е задължителна част от диетата. Благодарение на сутрешното хранене няма да се чувствате ужасно гладни през деня. Яжте и частично.
  3. Не яжте преди лягане и ако наистина искате, изпийте 200 мл кефир (ако съдържанието на мазнини е ниско).
  4. Трябва да се изключат вредните напитки (безалкохолни напитки, алкохол, закупени сокове), незабавни храни, сладкиши, пушени меса, сладкиши. Когато отслабвате, всичко това е табу.
  5. Изберете правилните процеси за преработка на храни: готвене, задушаване, печене без масло, пара, печене на скара е по-добре от пържене или пържене.
  6. Яжте ниско, но активно изгаряйте калории с големи натоварвания.

отслабнете

5 кг за 2 седмици

Перспективата да отслабнете с 5 кг за 2 седмици е примамлива. Това е изпълнима задача. След установяването на някои ограничения за хранене, добавяне на спорт, ще бъде възможно да се отървете от излишните пет килограма, не особено изтощително. Развийте навици за отслабване с 5 кг за 2 седмици:

  1. Преди закуска изпийте чаша пречистена вода с лимон (стига да няма гастрит с висока киселинност).
  2. За закуска: грейпфрут или портокал, орехи могат да бъдат.
  3. Обяд - 100% протеин (пиле, кисело мляко, извара).
  4. Закуските трябва да са само полезни. Вместо пържени картофи е по-добре да ядете салата или плодове.
  5. Нека вечерята да е ранна и проста, без въглехидрати.
  6. Тренирайте, упражнявайки не само „проблемни“ зони, но и всички мускулни групи.

Как да сваля 7 кг за 2 седмици

Ако не винаги е било възможно да се ограничите и допълнителни сантиметри се забелязват отстрани, ханша и талията, тогава ще трябва активно да работите. Благодарение на спортните и хранителни ограничения ще можете да отслабнете със 7 кг за две седмици, а когато излезете от диетата, можете да запазите и резултата. Как да го направя:

  1. На ден, не превишавайте нормата на консумация - 1000 ккал. Това е малко количество храна, но е по-лесно да загубите излишъка за 2 седмици. Има значение какво ядете. Не можете да отслабнете, като ядете шоколадова торта за 1000 килокалории на ден - по този начин можете да забележите колапс и излишните килограми няма да изчезнат.
  2. Спазвайте здравословна диета, водете дневник с вашите тренировки и менюта.
  3. Упражнявайте се умерено - няма да ядете много храна, затова е по-добре да предпочитате тежки товари пред плуването, измерването на дългите разходки, бягането.
  4. Пийте много вода, а през нощта, за да "убиете" глада, изпийте чаша горещ чай без мед, стевия и захар. За да отслабнете за 2 седмици, отстранете всички подсладители от течностите.
  5. Не се опитвайте да се фокусирате върху отслабването, занимаването с полезни дейности, прекарването на време в хобита, работата.

2 седмична диета

Диетата за отслабване трябва да съдържа минимално количество калории, така че по време на тренировка да можете лесно да ги изгорите. Ефективната диета за 2 седмици може да изглежда така: