Със сигурност много пъти сме чували това хлябът ви дебелее. Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Фалшивите митове около храната и особено за хляба са много разпространени. Много хора смятат, че няколко филийки хляб по време на хранене или дори малък сандвич ще ги накарат да качат килограми, но истината е, че хлябът не е угояване .

Професор по хранене Абел Марине заявява, че „ цялата храна осигурява енергия: маруля, много малко и масло, много. В този смисъл единственото, което има значение, е сумата. С други думи, няма добри и лоши храни, а добри и лоши начини да ги комбинирате. “Необходимо е да осъзнаем, че всички храни ни осигуряват енергия - и следователно калории -, но това не означава, че ние трябва да се лишаваме от тях. Ако напълнеем, това е така, защото не се храним балансирано и не правим достатъчно физически упражнения. Не можем да обвиняваме храната за нашите навици. Яжте няколко филийки от артезиански хляб никога не може да бъде причина човек да затлъстее.

Трябва да се научим правилно комбинирайте храни, вместо да потиска някои от уж угоените. Вярвам хлябът ви дебелее и следователно го избягвайте, никога няма да е помощ, когато става въпрос за отслабване и вместо това ще избегнем поглъщането на полезни хранителни вещества за тялото.

хляб

Колко калории прави хлябът?

За 100 грама артезиански хляб, ще приемем около 265 калории. око! че само 3% от тези калории са мазнини и по-малко от 1% са наситени мазнини. При диета с 2000 килокалории 100 грама хляб не представляват дори 15% от тази диета. Не можем да кажем, че хлябът угоява. Нещо повече, консумацията му не осигурява почти мазнини, тъй като като храна от растителен произход няма холестерол.

Колко калории има пълнозърнест хляб?

Пълнозърнестият хляб осигурява подобно количество калории на белия хляб. Не е вярно, че яденето на пълнозърнест хляб ви прави по-малко угоени . Вярно е обаче, че е по-добре, защото осигурява повече витамини, незаменими мастни киселини и фибри, тъй като при приготвянето му не се използват рафинирани брашна. Ако искате да научите повече за ползите от пълнозърнест хляб, оставяме ви връзката към друга статия, която със сигурност ще ви заинтересува