Благодарение на своя принос на протеини, калций и ползите му за храносмилането, наред с други свойства, киселото мляко е отлична здравословна възможност да го вземете например на закуска, със закуска, преди лягане и дори като съставка в тълпа от. Прочетете още

диета

Как да ядем по-малко

Нека бъдем честни със себе си: ядем повече, отколкото ни трябва. Обикновено ядем всичко, което ни е сложено в чинията. Ядем повече, когато правим други неща едновременно (можем да завършим с цяла купа пуканки и три. Прочетете повече

Можете ли да се храните здравословно във веригите за бързо хранене? Или какво е същото, какво мога да поискам, когато посетя някой от тези ресторанти?

Обикновено бих казал „бягайте от тези места, сякаш е чума“, но трябва да сте реалисти. Съвсем вероятно е в даден момент от живота ни да посетим някое от тези заведения, или защото харесваме този вид храна, или защото сме отседнали. Прочетете още

Балансирайте хормоните си и губете натрупаните мазнини

В предишна статия вече говорихме за важността на хормоните - по-специално на хормоните на щитовидната жлеза (щракнете тук, ако сте го пропуснали) - тези химически пратеници, секретирани в кръвта и които пътуват до други части на тялото, за да упражняват своята функция. The. Прочетете още

Понеделник започвам, нямам сила на волята. Консултациите по хранене могат да ви помогнат

Започвам в понеделник. Това обикновено казваме винаги, когато искаме да променим нещо в живота си, като диетата си. Знаете, че има нещо, с което не се справяте добре и трябва да го промените, но дълбоко в себе си не искате да се отказвате от нищо. Прочетете още

Щитовидната жлеза. Дисфункции и лечение

Щитовидната жлеза е фактор, който влияе върху загубата на тегло и често я обвиняваме, когато не успеем да отслабнем. Истината е, че наличието на щитовидна жлеза не означава, че не можете да отслабнете. Ако не можете да отслабнете, това ще бъде по две причини или защото не можете. Прочетете още

Не знам как да готвя. Още едно оправдание, че не се храните добре

Онзи ден при консултация клиент ми каза, че през последните месеци е започнал да наддава. Проблемът беше, че току-що се беше развела и нямаше идея как да готви, така че диетата й бе оставила много да се желае. Почти всичко в хладилника му. Прочетете още

Внимавайте с теглото на детето си!

Излишните килограми не са признак за здраве, те могат да бъдат опасни. Според годишния доклад, публикуван през 2015 г. от Националната здравна система на Испания, 27,8% от децата на възраст между 2 и 17 години страдат от затлъстяване или наднормено тегло. Индекс, който е по-висок за първи път. Прочетете още

Коя е най-добрата диета?

Кетогенни, палео, вегански, лакто-вегетариански ... има огромно разнообразие от възможности, диети или дори начин на живот за много хора. Но кой е по-добър? Кой наистина работи? Понякога се увличаме от тенденция или защото приятел го прави. Прочетете още

Към богатия шоколад!

Мисля, че всички сме съгласни по този въпрос: шоколадът е удоволствие и не е нужно да го елиминираме от диетата си ... но внимавайте, не всички шоколадови бонбони са еднакви. Какво може да ни донесе добрият шоколад? Хранително казано, шоколад ни. Прочетете още

Спането добре помага да отслабнете

Сънят помага да отслабнете и не, това не е мечта. Всъщност има много проучвания, които свързват липсата на сън със затлъстяването и диабета сред другите заболявания. Липсата на почивка кара хипоталамуса да функционира променено. Нивата на. Прочетете още

Колко ястия да ядем на ден?

Неведнъж сте чували, че ако искате да изгаряте мазнини, трябва да ядете поне пет хранения на ден, че е по-добре да ядете пет малки хранения, отколкото три големи. Теорията е, че тялото изразходва енергия за смилане, така че ако ядем повече пъти. Прочетете още