Много от вас много пъти ме питат за използването на заместващи шейкове (да не се бърка с шейкове с ДОПЪЛНЕНИЕ, не е същото да се допълват от заместващи) като шейкове Juice Plus или най-известните в нашата област поради страхотния спонсорство, което имат за големи организации като баскетбола на Гран Канария (жалко от моя гледна точка, че нещо толкова представително се продава с нещо подобно), като Herbalife shakes.

Трябва да започнете с това, че Herbalife е многостепенна компания, в която рекламите продават храни или диетични продукти. Оттук се наблюдават 3 ясни проблема:

Проблем 1: Обучение

Познавам няколко души, които са посветени на продажбата на Herbalife, или лично, или защото ги следя в Instagram или в някаква социална мрежа, и все още не съм срещал човек, който да е завършил диетолог или старши техник по хранене и диететика, единствените две квалификации, които ви позволяват да работите като диетолог в Испания и следователно могат да се считат за специалисти по хранене.

грама протеин

Проблем 2: проникване

Както казах в предишния раздел. Тези хора нямат обучение за лечение на здравето на хората в хранителната секция и по този начин те попадат в професионална намеса и трябва да бъдат осъдени за това.

Тук идва и отговорността на всеки един. Бихте ли се оставили да се управлявате от електротехник? И не, не е преувеличено, това, което влагаме в тялото, е също толкова важно (или повече, тъй като със сигурност храненето е избегнало повече от едно преминаване през операционната зала), както някой, който прави операция, и всички ние трябва да го вкараме ръцете на професионалистите тази отговорност.

Ще отида направо на въпроса, защото не искам текстът, който не четете по-късно, да стане твърде дълъг, но искам да подчертая, че това не е проблем само на хранителните вещества на продукта. Заместващите шейкове не са решение, защото НЕ МОДИФИЦИРАТ НАВИЧИТЕ за постоянно, НЕ ПРЕДЛАГА ХРАНИТЕЛНО ПРЕВЪЗРАЖЕНИЕ, тъй като никой няма да иска да бъде чист шейк през целия си живот с колко богато и приятно е да се яде. Той променя вкуса ни (ще вляза в тази концепция по-късно), тъй като течните калории не засищат и ние ще имаме жесток глад на всеки две на три ненужно, те дори не предлагат персонализиран план за вас (най-много Те питат дали харесвате ягода, ванилия или шоколад, за да знаете вкуса на смутито, което ще приготвят) и НАД НАД НЕ Е ЕВТИНО.

Проблем 3: Качество на продукта

Herbalife насърчава заместването на ястията с шейковете, които предлага на пазара. (Изображение: Информационен фон)

Замяна на хранене с формула 1 на Herbalife (Изображение от Herbalife.es)

Но ние вървим с големия въпрос. Дали тези шейкове работят за отслабване?

!РАЗБИРА СЕ РАБОТЯТ, АКО ПРАКТИЧНО ПОСТИТЕ!

Заместващият шейк за 170kcal хранене за човек с наднормено тегло е почти като гладуване, с този калориен дефицит е очевидно, че ще отслабнете. Следователно той няма никакви трикове, но вместо да похарчи всички тези пари за влагането на тези мизерни калории, предлагам нещо много по-евтино:

• Бърз. Разбира се, не яжте, това е много по-евтино и ще получите по-добри резултати, бихте могли да използвате периодично гладуване. Смятате ли, че гладуването е лошо? В тази връзка имате всички клинични проучвания, проведени върху гладуване и загуба на тегло. И работи. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=fasting+weight+loss

• Вземете всеки продукт от 170kcal. Имате хиляди възможности с тези калории, буквално всяка храна в определено количество ще бъде 170 kcal (32 g ядки, 4 обезмаслени и подсладени кисели млека, 250 g салата от чушки с консерва от естествен тон, облечена със супена лъжица масло и т.н. ...)

Разбирате ли сега, че е абсурдно да се използва заместител на храненето?

Това е съставът на шейка, който лесно може да бъде намерен в интернет:

Започваме със списъка на съставките: първо намираме изолиран соев протеин (34% от общия шейк), което би било основната съставка, докато е на второ място и следователно в по-голям дял от всички останали съставки, които следват (които между другото не са малко: повече от 40), е фруктоза,захар, тази, която се намира в плодовете, която в течно състояние и след отстраняване от матрицата и фибрите на плодовете има същия ефект като захарозата върху нашето тяло, както захарта на масата.

Трябва също да се отбележи, че соевият протеин, без да е лоша храна сам по себе си, тъй като е протеин от растителен произход, е с ниска биологична стойност (не като месо, риба или яйца), така че продължителната употреба може да допринесе за загуба на мускулна маса. Хей, наистина казваме, че това е глупаво, защото ако ще следваме план, основан на шейкове и толкова ограничаващ калориите, колкото предлага Herbalife, почти няма значение какъв тип протеин ядете, мускулите също ще изчезнат.

Освен това, ако отидем на хранителната информация, предоставена на самата опаковка, ще открием следното: 35 грама протеин на 100 грама продукт. Ако за направата на шейк са ни необходими 26 грама, както ни казва самият производител, това означава, че във всеки шейк има 9,1 грама протеин, предоставени от Herbalife и 7,9 грама, осигурени от млякото, с което правим шейка. Не е чудно, че приемът на протеини е по-скоро дискретен, но го наричат ​​„богат на протеини“. За да ви дадем идеята: 30 грама фъстъци имат подобен принос към протеините.

Втората съставка в шейк, препоръчан за отслабване, е захарта. Не само това, но и по-нататък в списъка на съставките можем да намерим и други захари като декстроза или мед на прах. Само с това нашите аларми трябва да се включат.

Също така съдържа рапично масло, най-лошото масло на пазара, заедно с палмовото масло поради неговия провъзпалителен характер.

Много голямо количество подсладители. В момента все още има много дискусии с подсладители и би било много технически и ще ми отнеме много време да започна да говоря за тях, така че ще обобщя мнението си по следния начин (това все още е мнение и не е доказана наука) . Ако възнамерявате да прекарате дълго време в пиене на тези шейкове, сбогувайте се с чревната и бактериалната си флора, с всичко това, което води (особено в средносрочен и дългосрочен план), което не е малко.

И накрая, и тук, ако мога да разчитам на науката, добавеното хранително вещество (или обогатеното) не е същото като присъщото хранително вещество към храната. Накратко, за да не ви подлудяваме, витамин А, който една ябълка ни предлага (присъщ за нея, никой не я е сложил химически), не е същото като зърнените храни, обогатени с витамин А. Нашето тяло не усвоява и двата витамина в по същия начин, дори и да са еднакви. Този раздел дава за цяла статия (или две), където могат да влязат теми като колаген, хрущял или калций. Добавки, които науката малко по малко, основаваща се на проучвания, намалява, тъй като нашето тяло не е машина, на която поставяте хрущял, тъй като имате липса в коляното и колагенът отива там, сякаш е транспортиран от такси. Това не работи така, за щастие или за съжаление. Следователно всеки списък с витамини, които се появяват в хранителната таблица на Herbalife, не трябва да ви казва НИЩО. Също така дори да беше така, яжте плодове, бобови растения и зеленчуци и спестете парите си.

Запомнете: бъдете критични, много критични, използвайте здравия разум, не вярвайте на всичко, което ви казват там, и четете, четете много. Инвестирайте парите си в консултация с разтворител и квалифициран специалист (Висш техник по диететика, Завършил/Диплом по човешко хранене и диететика, което също ще бъде по-евтино) и който ще извърши хранително лечение с всички гаранции и адаптиран към вашите нужди.

Ако имате съмнения в тази публикация, можете да ме попитате на тренировка без проблем.