Често се чува от много хора, които имат нужда от „отслабване“, било поради естетически съображения, било поради медицински съвети. Обаче около тази „загуба на тегло“ се генерират някои важни проблеми, които трябва да бъдат известни и обмислени преди диета или упражнения, за да се постигне това.

загубата мазнини

Каталина Джарамило, треньор на Reebok Fitness Plaza и експерт по спортно хранене, предоставя по-долу някои основни насоки за провеждане на този процес успешно и без да се излага на риск здравето. Освен това обяснява какви са разликите между загуба на тегло и загуба на мазнини, понятия, които е от съществено значение да се знаят, преди да започнете какъвто и да е вид физически или хранителен режим.

  • Експертът по спортно хранене обяснява, че както загубата на тегло, така и загубата на мазнини в крайна сметка са калориен дефицит, тоест приемът на по-малко калории, отколкото се изгарят ежедневно. Разликата обаче е, че загубата на тегло е просто намаляване на числата по скала, за която се взема предвид само нетната маса на индивида (мазнини, мускули, вътрешности, вода, кости и т.н.), докато загубата на мазнини включва намаляване на количеството мазнини, които се съхраняват в тялото, запазване на мускулите и телесните течности.
  • Загубата на тегло дори може да бъде нездравословна, тъй като се постига с ограничителни диети и лоша тренировка. Вместо това загубата на мазнини помага да се запази мускулната маса и кара човек да се чувства по-силен, енергичен, способен да вдига тежки товари, с по-бърз метаболизъм и по очевидни причини по-здрав. В този втори случай има вероятност човекът да напълнее, тъй като мускулната маса се увеличава и мастната маса намалява, като първата е много по-тежка от втората.

По същия начин хората, които се стремят да губят мазнини, а не просто да „отслабват“, следват по-пълноценна и здравословна диета, тъй като този тип диета допринася за натрупването на мускулна маса и като е по-балансиран, подобрява качеството на живот и като цяло добре -съществуване.