GOE III


колко вкусноооооооооооо, ананас с канела.
ще направим 3 класификации.
един за ДИЕТА + ДЕЙНОСТ-УПРАЖНЕНИЯ, друг само за ДИЕТА и друг само за ДЕЙНОСТ-УПРАЖНЕНИЯ.

отслабне

УПРАЖНЕНИЕ-ДЕЙНОСТ горе-долу отбелязваме, че оставяме 5 точки за упражнения и 5 за активност.
от тези 5 точки за упражнения, нека предположим, че сте имали добра сесия от 15-3O минути, вие отбелязвате 3, ако е по-дълга сесия, 4 или 5.

и активност, регламентът ще бъде 1O.OOO стъпки, но тъй като има животни като Maléfica и María-Cobo и Hartita, които предприемат почти двадесет хиляди стъпки, това може да се оцени като 5 на дейност, при липса на добавяне на още 5 възможни точки на упражнение.
ако законоустановените 1O.OOO се правят като 4 като дейност + каквото и упражнение да се прави.
Например, Orquidea днес е направила 6OOO стъпки, ние поставяме 3 `за дейност, ако тя се е упражнила, би могла да спечели още 5 точки. 8
Във вашия случай, Матилда, веднага щом сте заобиколили работата или сменени или каквото и да е, може би сте направили две хиляди или три хиляди стъпки, аз го отбелязвам като две. което добавя към O упражнение, би било ДЕЙНОСТ-УПРАЖНЕНИЕ 2

Вчера, например, бих направил малко повече от 1O.OOO стъпки на дейност, които отчитам като 4.
и упражнения, направих само кратка поддръжка на сърдечно-съдовата система и го отчитам като две точки от 5 възможни.
така че от АКТИВНОСТ-УПРАЖНЕНИЕ вчера щях да отбележа 6.


Диетичният резултат, който играем, е между не повече от kcal и ортодоксалността.
Мария-Кобо вчера можеше да постигне 1O, тъй като не надвишава kcal, но е отбелязала 8


горе-долу приблизително.
вече знаете дали сте доволни от деня си на хранене и деня си на движение и упражнения.