За да отслабнете, идеалното е да поддържате балансирана диета и да замествате мазни храни с други с малко калории. Тук ви даваме 6 идеи

безплатен

С пристигането на пролетта много хора решават да започнат да се хранят по-здравословно, за да се адаптират към плана, известен като операция с бикини. Проблемът идва, когато натрапчивите идеи за различни диети влизат на мода, защото те са били приложени на практика от най-атрактивните знаменитости. Тези диети ни карат да забравим, че това, което е наистина здравословно, е да се храним разнообразно, като избягваме мазнините и придружаваме диетата си с физически упражнения.

Понякога обаче е трудно да се разбере кои са тези храни, които осигуряват по-малко калории и които ще задоволят апетита ни, без да ни затлъстяват. Тук предлагаме някои продукти, които можем да ядем, като консумираме по-малко от 25 калории:

1. Марулята е най-използваната храна за салати, много апетитно ястие, когато започне топлината и която можем да приготвим по хиляди различни начини. Марулята има около 15 калории на 100 гр., Така че можем да я консумираме ежедневно, придружена от други зеленчуци, прясно сирене или ядки.

2. Карфиолът има само 25 калории на 100 g. И въпреки че миризмата му при готвене не е прекалено приятна за повечето хора, той може да има много апетитен вкус, приготвяйки го по правилния начин, като гратен, задушено със шунка или вкусен крем.

3. Ако марулята не е светец на вашата отдаденост, има и други зелени листни храни, които да придадат различен щрих на салатите или да превърнат други по-калорични ястия в малко по-здравословни ястия. Руколата например съдържа калий, витамини, фибри, минерали и осигурява само 25 калории на 100 g.

4. Доматите също принадлежат към групата на онези вкусни храни, които придават вкус на всяко ястие, като осигуряват само 18 калории на 100 g. Освен това той съдържа витамин С и можем да го използваме в салати, сосове или дресинги.

5. Тиквата е един от онези зеленчуци, които можем да използваме, за да направим всяко ястие, както сладко, така и солено, като кремове, яхнии, сотирани или пандишпанови сладкиши, и е много пълноценно в хранително отношение, както и със сладък и изискан вкус. И ако добавим неговите 19 калории на 100 g към всички тези предимства, ще намерим основен зеленчук в нашия списък за пазаруване.

6. Друга храна, която осигурява малко калории и която може да донесе радост на някоя от нашите рецепти, са гъбите. Има много видове от тях, придават много вкус, съдържат витамини, калий, фибри и фосфор и осигуряват само 15 калории на чаша.