актьорите

Винаги си мислим колко красиво изглежда този актьор в такава сцена, продължаваме да четем и откриваме всичко, което правят, за да изглеждат така във филма

Логан (снимка на корицата)

В „Върколак: Безсмъртен“ има момент, в който водя тази битка, когато се бия без риза, така че това беше ключов момент, в който трябваше да бъда във форма както никога преди. Затова трябваше да се подложа на дихидратационна диета, за да изглежда възможно най-жилава и суха. В продължение на 30-40 часа не пиете никакви течности. Този момент беше за мен най-високата точка, до която взех тялото си. И в „X-Men: дни на бъдещето от миналото“ в началото имаше сцена, в която се погледнах в огледалото и си спомням перфектно, че когато го заснех си мислех, че никога повече няма да се видя такъв ".

ДРУГИ: »Времето е най-добрият ви съюзник, когато се опитвате да влезете във форма. Аз съм човек, който обича да следва рутина и да има дисциплина, но наистина. Полудявам, когато нямам структура, организация. И осъзнах, че промените не са лесни за хората. Има нещо утешително в това да имаш рутина. Така винаги са се правили нещата. И е много трудно да се промени. Очевидно е необходима работа, но е забавна в известен смисъл.

Капитан Америка

Капитан Америка. Снимка: Diario Pupular

тор

Тор. Фотография: ТВ роман

Крис Хемсуърт (33 години) Актьорът продължава да се подготвя за филмите, които тепърва предстоят и които ще го върнат на големия екран като притежател на чука. Това е публикация, която показва кратка представа за текущото обучение на актьора със Zoco Body Pro, световноизвестен фитнес гуру.

УПРАЖНЕНИЕ: »Целта беше ясна, да кача между 9 и 11 килограма мускули за 6 месеца», казва Дъфи Гавър, треньорът на Крис Хемсуърт, «Трябваше да накараш раменете му да растат, гърбът му да расте. Много гребане на пейка, гребане с тежести, гребна машина, издърпване на гърдите ... много много тежко упражнение и малко повторения. » В допълнение, актьорът уверява: „Процедурите с гири, които Майкъл Найт отбеляза за мен, бяха много интензивни, отчасти защото никога преди не ги бях използвал и отчасти защото това беше трудна комбинация от тежки упражнения с кардио. Беше се занимавал с бокс и муай тай с известна тежест, но никога преди не е използвал гири. Понякога беше наистина уморително, но той предпочиташе да тренира, отколкото да не го прави. Това ми дава повече енергия и ме кара да се чувствам по-добре за себе си. Имах чувството, че съм спечелил тази бира в края на седмицата.

«ДИЕТА: Интензивността беше в тренировките, но най-важното беше, без съмнение, диетата му, казва Дъфи Гавър. Огромни количества пиле, червено месо и други подобни; кафяв ориз, броколи, зърнени храни, яйца, бобови растения, плодове ... Всъщност, когато Крис Хемсуърт достигна 106 килограма, пикът му като Тор, актьорът беше принуден да консумира 6000 калории на ден, като яде на всеки 2 или 3 часа. Винаги води дневен отчет за макронутриентите, които теглото, височината и целите му изискват. Без сода или нездравословна храна.

ДРУГИ: Между снимките на „Отмъстителите“ и „Тор: тъмният свят“ Крис Хемсуърт участва във филма „Ръш“ във филм, който го кара да отслабне с 13 килограма. Те не бяха сигурни дали Тор ще се побере в болида от Формула 1. Тогава, очевидно, Хемсуърт трябваше да компенсира загубеното, за да му върне всичко като син на Один. "„ Ръш ", така че трябваше да отида от с тегло 97 килограма до само 83, за да се побере в колата. Дадоха ми четири месеца. Беше брутално. И да, трябваше да се сбогувам с голяма част от мускулната маса, която бях изградил. "

Черната вдовица или Наташа Романова

Наташа Романова. Фптография: Fangirlquest

Скарлет Йохансон (32 г.) УПРАЖНЕНИЕ: »Трябваше да е много атлетична. Това беше крайната цел “, казва Дъфи Гавър, личен треньор на актрисата. Ето защо повечето от тренировките му започват с добра кардио сесия, която може да варира от 15 до 50 минути. От друга страна, обучението му беше много разнообразно и динамично. Актрисата завърши множество 90-минутни упражнения, както и обширни тренировки по смесени бойни изкуства. »Клякам. Много клекове. Но също така много почти всичко и то с много бързо темпо. Бягане, лицеви опори, брадички, бицепси, хвърляне на топката, да, много от това. Трябваше да е готова за бойните сцени, които, ако е в нейна власт, предпочита да го направи сама, вместо да използва каскадьор », казва Гавър.

ДИЕТА: Винаги леки ястия, но често, вместо 3 хранения на ден, 5 или 6 в малки количества. Ден във вашата диета: омлет с 2 яйца плюс каша с червени плодове за закуска, салата от пуйка и киноа със зехтин, лук и лимонов сок за обяд, риба на пара с карфиол, броколи и лук за вечеря. В допълнение към тези три основни приема, Йохансон често приема ядки и ябълки, за да поддържа нивото на енергията си високо. И да, той яде сирене от време на време, което признава, че е паднало.

За да продължите да ви информирате за здравето и красотата, ви каним да прочетете: