Повече от една трета, почти 35% от възрастните в САЩ са със затлъстяване. Затлъстяването се определя като тегло, по-високо от диапазона, който е свързан с оптимално здраве за дадена височина. За възрастни ИТМ (индекс на телесна маса) се използва за изчисляване на наднорменото тегло и затлъстяването. ИТМ използва измервания на височина и тегло, а ИТМ от 25 до 29,9 показва наднормено тегло, докато ИТМ от 30 или повече показва затлъстяване.
Класификации на индекса на телесна маса (ИТМ)
Класификация
Под 18.5
Поднормено тегло
Екстремно или високорисково затлъстяване
ИТМ има своите ограничения, тъй като не прави разлика между теглото, приписвано на телесните мазнини или мускулите. Тъй като мускулната тъкан тежи повече от телесните мазнини, човек с много мускулесто тяло може да има по-висок ИТМ от здравия ИТМ (между 18,5 и 24,9), класифицирайки този човек като човек с наднормено тегло или затлъстяване. По същия начин човек, който има много телесни мазнини, но няма достатъчно тегло, за да се класифицира с ИТМ с наднормено тегло или затлъстяване, може да има фалшивото убеждение, че е със здравословно тегло.
Въпреки че ИТМ често се използва за класиране на здравословното тегло, има още една, по-значима мярка, що се отнася до здравето и физическия състав: процент на телесни мазнини. Получаването на това измерване изисква да знаете колко от тялото ви се състои от телесни мазнини в сравнение с мускулната тъкан. Как можеш да знаеш това? Е, освен да се отвори труп, може да се направи приблизително измерване, като се знае, че хората са склонни да натрупват телесни мазнини на подобни места по тялото. Например под кожата имаме мазнини и ако кожните гънки се измерват с дебеломер, може да се изчисли оценка на процента телесни мазнини.
Има и други начини за получаване на оценка на процента на телесните мазнини, включително устройства, които използват инфрачервена светлина или електрически биоимпеданс, или устройства, които измерват костната денситометрия или телесната плътност. Ако имате възможност да получите някое от тези измервания, добре е да знаете как се сравнява с процентите на телесни мазнини за мъже и жени.
Проценти за телесни мазнини за мъже и жени *
- Съгласие между процентите на телесните мазнини, изчислени от мастната област на ръката
- Здравословен състав на тялото Познайте тялото си, здравето и телесните мазнини
- Намаляване на телесните мазнини чрез физически упражнения с висока интензивност и
- Съвети за намаляване на телесните мазнини с Venus Legacy! Клиники за безкрайност
- Тичането на празен стомах за отслабване Наистина ли CMD Sport е здравословно и ефективно