От: Сусана Мияр

свалило

Потребител на Reddit на име Dignityblows е свалил 40 килограма за една година само с диети и много малко упражнения. Когато постигна целта си, реши да сподели съвети за успеха си с други потребители. Това е фрагмент от вашия текст.

Ами хора, мина точно една година, откакто се погледнах добре в огледалото и реших да се оправя. Комбинацията от диетата Кето/Палео е 99% отговорна за моя успех (тъй като тази година направих практически нулеви умишлени упражнения). Сега бих искал да върна нещо.

Когато започнете пътя си към подобряване на здравето си чрез отслабване, мисълта за отслабване може да бъде изключително поразителна. Мисленето за това колко килограма трябва да загубите или колко време ще ви отнеме да достигнете идеалното си тегло или колко трудно ще бъде упражнението може да изглежда наистина поразително (ако не и невъзможно). Лесно е да загубите мотивация, по-лесно да се откажете и някои дни наистина е трудно да почувствате, че правите нещо.

Ако това ви звучи познато, препоръчвам да направите нещо неортодоксално: не правете отслабването си само крайна цел. Не казвам, че целите са лоши, те са добри и необходими. Но без конкретно поведение, което ги подкрепя, целите могат да станат трудни за визуализиране. Ако сте като мен, лесно можете да изпуснете от поглед това, което вече сте постигнали, докато наблюдавате какво още трябва да направите.

Част А: Вземете загубата на тегло по един ден

Повярвайте ми, знам колко глупаво звучи това клише. Но вместо да мислите колко труден ще бъде вашият процес, съсредоточете се върху преминаването през този ден. Това е единственото нещо, за което някога трябва да се притеснявате.

Част Б: Създаване на здравословни навици

Здравословните навици са осезаеми неща, които можете да зачеркнете списък. „Отслабването с 40 килограма“ е добра цел, но липсва насока. „Пийте 1400 мл вода на ден“ или „Яжте по-малко от 1400 калории“ и „Изпълнете 20 лицеви опори“ са проверими и възпроизводими навици.

Днес вие имате контрол. Днес решавате да се придържате към добрите предварително дефинирани навици, да не губите х килограми, да не влизате в размер х дънки. Вие решавате да се храните в рамките на калориите си, да пиете много вода и може би ще се упражните малко. Без значение колко зле сте били вчера или какво казва скалата след срамното ви пътуване до Макдоналдс.

Да, теглото ви ще варира от ден на ден по безброй причини, но докато се придържате към навиците си, крайният резултат ще бъде загуба на килограми. Сега, ако добрите ви навици ви оставят закъсали за дълго време, време е да се адаптирате и преоцените. Учете се от грешките си, не плачете за тях.

Вие сте повече от число на скалата. Вие сте повече от сумата на вашите желания. Вие сте сложно и невероятно човешко същество и без значение какво мислите, вие контролирате теглото си, защото, по дяволите, можете да правите всичко за 24 часа! Защо не започнете сега?