Само чрез промяна на навика си за пиене можете да постигнете значителни ползи за здравето, които ще бъдат видими през първия месец.

алкохола

Спрете да пиете алкохол това може да бъде една от най-полезните мерки за нашето здраве. Здравословната консумация на алкохол не съществува. Още през 2018 г. проучване, публикувано в списание The Lancet, заключава, че никое ниво на консумация на алкохол не може да се счита за полезно за нашето здраве. Всъщност през 2016 г. това беше основният рисков фактор за преждевременна смърт и увреждане за хора на възраст между 15 и 49 години. въпреки това ползите от отказването от алкохола са много и те започват да показват първия месец. Знаейки какви са те, може да ви помогне да насърчите да промените този навик.

Какви положителни ефекти мога да забележа през първия месец, без да пия алкохол?

Отказът от алкохол е навик, който може да струва много скъпо. Така че месец без напитки като бира или вино е по-реалистична цел от отказването завинаги. Освен това, на този първи етап могат да се забележат първите положителни ефекти върху нашето здраве.

Подобрява качеството на съня: Много често се вярва, че една напитка ви помага да спите по-добре, но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Когато алкохолът е спрян, сънят е много по-спокоен. Това е така, защото приемът на алкохол увеличава калориите, които тялото трябва да обработва, увеличавайки активността на функциите, които обикновено изпълнява, когато е буден.

Подобрен външен вид на кожата: Когато пиете алкохол, повече течности се елиминират чрез урината, което води до дехидратация на кожата и изглежда влошено. С такава проста мярка като спиране на пиенето можем да се подложим на най-добрата разкрасителна процедура.

Отслабване: както вече казахме, пиенето на алкохол означава добавяне на значителен прием на допълнителни калории, които тялото ни натрупва. Спрете да пиете алкохол може да е най-добрият начин за диета, ако искаме да отслабнем.

Това са едни от първите положителни ефекти, които ще забележим, но има много други ползи, които ще продължат да се появяват с течение на времето.

Какви положителни ефекти ще забележа една година след като спра да пия алкохол?

Първите полезни ефекти за нашето здраве ще бъдат забележими бързо, но има и други по-малко видими, които също са много важни.

Подобряване на черния дроб: Органът е отговорен за обработката на този вид напитка и ние ще му дадем важна почивка, ако спрем да консумираме алкохол. Като трябва да обработвате по-малко мазнини, това ще работи много по-добре и ще избегне проблеми в бъдеще.

Намалява хипертонията: Тази по-малко обработка на мазнини води до по-нисък прием на холестерол, намаляване на хипертонията и риска от инфаркт.

Предотвратяване на риска от рак: спирането на пиенето на алкохол може да помогне за предотвратяване на различни видове рак като рак на гърдата, езика, гърлото или ларинкса.

Отказването от алкохол означава отказване от зависимост и може да бъде по-трудно от диетата или упражненията. Както обаче видяхме, носи със себе си много важни ползи за нашето здраве че можем да постигнем само чрез промяна на навика. Защо да не развеселите?