Време е да забележите положителните ефекти от забравянето на чашите, вината и бирите

Великобритания иска да спре да пие, а британските власти се стремят да помогнат за постигането на това. Две трети от британските алкохолици смятат това консумация на алкохол По-труден навик е да се прекъснете, отколкото да започнете да упражнявате или подобрявате диетата си, според проучване сред 9 000 възрастни англичани, но тази идея може да се промени, когато знаете ползите от намаляването или спирането на пиенето. И това искат британските власти.

отнеме

Идеята се оформи в кампания, която ви кани да прекарате един ден, без да изпиете и капка - британската национална здравна система дори предлага приложение, което да ви помогне да напреднете, сред чиито предимства са подобряването на качеството на съня, помага за регулиране на теглото и намаляване на риска от хипертония (повече от 4 милиона испанци са хипертоници и не го знаят) и рак. Освен това дните без алкохол дават добре дошъл отдих на черния дроб, органа, който метаболизира алкохола. Инициативата е насочена особено към хора, които имат между 45 и 65 години, групата от население, която обикновено надхвърля границите, съвместими със здравословния живот, както сочат статистическите данни.

Испанската връзка с алкохола се различава значително от тази на английската, но нашата култура също има висока поносимост към това лекарство. От начина, по който използваме езика, за да предположим, че пиенето е важно за придобиване на обществено признание, до навика да смесваме кръгове бира с плановете на децата в баровете, има множество остарели обичаи, които трябва да преразгледаме. Да, в Испания също си струва да помислите върху консумацията на алкохол и да се опитате да я намалите.

Един месец, за да забележите първите ефекти

Казаното, че трябва да се откажете от алкохола завинаги, е много различно от насърчаването ви да опитате един месец без бира, признава Франсиско Камарелес от Програмата за превантивни дейности и насърчаване на здравето на испанското общество по семейна и обществена медицина. Семейният лекар твърди, че инициативи като кампанията, която приканва хората да прекарват цели дни, без да пият, помагат да се поставят хората пред тяхната консумация на алкохол. "Алкохолната зависимост е зад трима от всеки хиляда пациенти в консултациите на семейни лекари, но те представляват върха на айсберга. По-долу има 20% от хората, които може да имат рискова консумация. Хората се репозиционират, когато са информирани за рисковете, свързани със специфични количества, и станат наясно ", Изтъква Камарелес.

Разбира се, отнема известно време, за да започнете да забелязвате ефектите от решението. Първото голямо проучване, което предоставя резултати за краткосрочно спиране на алкохола, не говори за ползи през първите седем дни. Нито през първите петнадесет. Всъщност, тялото започва да оценява, че след месец човек оставя бирите и чашите за вино.

Това твърдят изследователи от University College London в разследване, публикувано в The British Medical Journal. Неговата работа показва, че въздържанието при хора, които обичайно пият умерено и силно - повече от два пъти препоръчителната граница, тоест надвишаващо три бутилки вино или повече от 14 пинта бира седмично - има положително въздействие върху холестерола, телесното тегло и кръвно налягане. Освен това намалява концентрацията на фактори, които стимулират растежа на рака, както и риска от метаболитни заболявания като диабет тип 2 и затлъстяване на черния дроб.

Не бройте дните, за да изпиете още едно питие

Ако приемем предизвикателството да поставим алкохола в живота си, пътят не е лесен. Навикът да си пиете бира при напускане на работа или чаша вино по време на хранене прави много трудно да не се увлечете. За да спре да разглежда алкохола като социална дейност или като компенсация за тежък работен ден, специализираният клиничен психолог пристрастявания Бернардо Руис също съветва да осъзнаете ползата. „В никакъв случай не трябва да броите дните, за да можете да изпиете още едно питие. Най-лошото е да предложите инициативата като самоналожено наказание, защото с нея се оживява желанието да се върнете към предишния живот и да консумирате както преди ".

Този експерт, който третира случаите на хора с проблеми със злоупотребата с алкохол, наблюдавайте значителни промени при пациентите си след две седмици. "Ние правим интензивна терапия в продължение на десет дни, с лечение в домовете, а ефектите от неконсумацията на алкохол за петнадесет дни се наблюдават дори във физически аспект. Теглото се регулира - увеличава или намалява, в зависимост от случая -, кожата е по-ярка, моделите за здравословен сън и почивка се възстановяват, събуждайте се с повече енергия, а отношението, настроението и речта се подобряват “, изброява Руиз.

Според него възможността да се пие по-малко може да има по-малък обхват при тези хора, отколкото действието за завъртане на крана на нула. „В случаите на зависимост пиенето на по-малко е безкрайно по-трудно от отказването защото консумацията е извън доброволния контрол. Необходими са радикални промени, за да се намали желанието за продължаване на пиенето ", припомня той. Това означава, че сред тези, които страдат от тревожност или депресия и се обръщат към алкохола като облекчение на проблема, и сред онези, които свързват пиенето със забавление, без алкохол дните не решават проблема. В тези случаи това е стратегия, която може да насърчи самоизмамата.

Здравословната консумация на алкохол не съществува

През 2016 г. алкохолът представлява основният рисков фактор за преждевременна смърт и увреждане за хора между 15 и 49 години, а консумацията му е свързана с 10% от смъртните случаи, които засягат тази група от населението, според най-важните статистически данни. причините за болестите и смъртта в света, публикувани в престижното списание The Lancet, през септември 2018 г. Изследователите стигнаха до опустошителното заключение, че никое ниво на консумация на алкохол не може да се счита за здравословно, след анализ на въздействието му в 195 страни. Учените отбелязват, че комбинираните рискове от развитие на рак и други заболявания надвишават възможните ползи от сърдечни заболявания и признават, че въпреки че рисковете, свързани с алкохола, когато се консумира една доза на ден, са много ниски, те се увеличават бързо, когато пиете повече.