Направете някои диетични промени, полезно е да се отървете от тези килограми, които са придобити по време на празниците; Експертите обаче предлагат да не се приемат за постоянно, а трябва да се правят за кратки периоди, продължаващи между 15 и 30 дни.
Обикновено детокс елиминира нездравословните храни и интегрира хранителни вещества, богати на фибри от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които също са източник на хранителни вещества. Елементите, които са ограничени от диетата, обикновено са: захар, алкохол, царевица, бобови растения, пшеница и глутен, свързани с намаляване на дневния прием на калории.
Предимствата му
- Чрез премахване на захарта от диетата и намаляване на приема на калории, създава се намаляване на профила на кръвната захар на хората с диабет и дори намалява сърдечно-съдовия риск, показва Систематичният преглед на доказателствата за употребата на много нискокалорични диети при хора с диабет, проведен от Медицинския факултет на Университета в Нотингам.
- Безопасността и ефикасността на многофазен диетичен протокол със заместители на хранене, включващ стъпка с много нискокалорично диетично проучване, проведено при 17 жени и седем мъже с проблеми със затлъстяването, показа, че нискокалоричната диета се понася добре от участниците, в допълнение към генерират подобрение в метаболитните параметри и значително намаляване на теглото.
- Предимствата на Избягването на алкохол намалява риска от развитие на сърдечни заболявания, диабет и дори инсулт, според докладите на клиниката Майо; В допълнение, когато алкохолът се консумира по време на хранене, шансовете за избор на здравословни храни намаляват, според проучването Alcohol Consuption and Loesity: актуализация.
Прецизно внимание
Преди да заложите на който и да е режим, важно е да посетите специализиран диетолог, да прецените конкретния си случай и да посочите продължителността на диетата, да имате акомпанимент в случай на евентуалност; защото, когато режимите на детоксикация се извършват за дълги периоди, рискове от хранителни дефицити, в допълнение към генериране на дехидратация.
Детокс диети, които включват само консумация на сок направени с плодове и зеленчуци, те не се препоръчват повече от три дни, тъй като елиминират протеините и генерират загуба на мускулна маса и липса на енергия, Това ще доведе до постоянна умора. Според Националната медицинска академия препоръчителното дневно количество протеин е 1,1 грама на килограм телесно тегло, без да се отчита физическата активност или приема на калории.
- Секс за отслабване RCN Radio
- Син чай за отслабване естествено вестник EL Pais
- Предизвикателство 60 дни Окончателната програма за отслабване - Дженет Лопес - научете ново умение - Онлайн
- Какво е правилото 8020 за отслабване и защо е толкова ефективно Bioguia
- Чай от канела и дафинов лист за отслабване