Днес ви предлагаме режим, който е много лесен за спазване и вкусен. Предшествениците и тези, които са го последвали, уверяват, че можете да свалите до пет килограма за един месец
Днес ви предлагаме по-вкусна диета, може би, от алкалната. Известна е като сандвич диета, не строг режим, при който човек може да свали до пет килограма за месец по здравословен начин.
- Единствените три вида хляб, които трябва да ядете, за да отслабнете Единствените три вида хляб, които трябва да ядете, за да отслабнете
Тази диета стана известна в Испания преди няколко години, защото беше следвана от много известни личности, като Борис Изагире, Симонета Гомес-Асебо и готвач Саманта Валехо-Нагера. Казваме ви за какво става въпрос.
Сандвич диетата или как да свалите пет килограма за един месец
Този режим е разработен от Terica Uriol, специалист по диететика и хранене и завършил фармация и наука и технологии за храни.
Основно диетата се състои в това да се научим да се храним, за да не ходим отново на диета в живота. „Диетата ми се състои в яденето на необходимото количество въглехидрати, за да нося здравословна диета, с ниско съдържание на мазнини и с точното количество протеин. Повече от това да поставим хората на диета, това, което правим, е да ги научим да ядат. Най-важното е да знаем хранителната пирамида на здравето, която е еднаква за всички и ни казва какво да ядем в по-големи и по-малки количества “, казва Uriol.
Uriol гарантира, че трябва да се възползвате от факта, че хлябът засища и че е здравословно да сваляте излишните килограми. Ключът е да отслабнете, като ядете всичко, тоест изберете добър хляб и здравословен пълнеж без мазнини за сандвича, питателна и с точното количество протеин.
Също така трябва да сте наясно с дължината на сандвича, тъй като той не трябва да бъде по-дълъг от 15 сантиметра. По същия начин добавените захари са забранени и трябва да внимавате с млечните продукти.
Храни, разрешени при този режим
Разрешени храни и това може да се приема без ограничение Те са: маруля, домат, лук, морков, краставица, пролетен лук, кисели краставички, аспержи, праз, целина, палмови сърца, репички, гъби, гъби, каперси, чесън, чушки, ендивия, леки и нулеви напитки, сол, оцет, лимон, черен пипер, подправки, червен пипер, халапеньо, люти чушки, чесън, магданоз, соев сос, горчица, подсладители, кафе, чай и запарки, събирайте „Йо Дона“.
Плодовете трябва да се вземат цели за да се възползвате от фибрите и трябва да пиете по четири чаши вода при всяко хранене и общо два литра на ден.
Забранена храна
Пуешкият сандвич със зелена салата и домат не е същото като този със свинска наденица. Следователно не всичко върви в този режим. Някои от храните, които не трябва да се приемат, са: всички колбаси (с изключение на пуйка и серано шунка), сирена, бял хляб (пълнозърнестите и ръжните са много по-добри), захари и сладкиши и очевидно алкохол.
Сандвич на ден
Въпреки че тази диета има много версии, нормалното нещо е да ядете здравословен сандвич и след това да имате лека и умна вечеря. Някои от опциите за последното хранене за деня са:
- Варени яйца с риба тон и печени чушки.
- Салата и риба.
- Спанак с яйце.
- Пилешки или пуешки гърди със салата или зеленчуци.
- Крем от тиквички.
- Зеленчуци.
Както виждате, диетата е лесна за спазване. Единствената тайна, която има, е, че ядете нормална закуска, ядете здравословен сандвич и имате лека вечеря. Ако искате да научите повече и да го следвате докрай, не се колебайте да се свържете със споменатия специалист. Ще го опиташ ли?