представим

Както обясних в някои случаи, да знаеш много шах не е същото като да играеш добре шах или да се състезаваш добре. Всъщност има играчи, които могат да играят добре, но не се състезават добре. Логично е невъзможно да се състезавате добре, ако не достигнете минималното ниво на дълбочина във вашата игра, но съм напълно убеден, че с правилното отношение и подготовка средният играч може да извлече много от състезанието. въпреки това, Какво можете да направите, за да подобрите резултатите си, без всъщност да говорите за изучаване или обучение на шах?

Ще разделя на две части, тези действия, свързани с манталитета, психологията, и тези, които не са. Нека започнем с първата ...

Тайната сила на самочувствието

Психологическата подготовка е много важен елемент, когато се състезавате във всички спортове, но може би много повече в шаха: този умствен спорт. Трудно е да се задълбочим в тази тема в една статия, но бих искал поне да ви предложа някои насоки, които ще ви помогнат да се състезавате по-добре.

Един от факторите, който от моя гледна точка най-много влияе на конкуренцията, е увереността. Но доверието не е абсолютно. Има много междинни точки, всъщност прекалената увереност е силно увреждащ елемент.

По-скоро ниското самочувствие често се причинява от негативни мисли, които минават през ума ни отново и отново. Ако сте свикнали непрекъснато да се биете и да си казвате, че не сте достатъчно добри, недостатъчно привлекателни, недостатъчно умни или достатъчно атлетични и т.н., ще създадете самоизпълняващо се пророчество. Това, което проповядвате, е изпълнено.

„Самочувствието е тясно свързано с това, което се нарича„ самоефективност “, положителната преценка за способността ни да действаме. Но самоефективността не е същата като действителните ни способности, а по-скоро това, което вярваме, че можем да направим с тях. Капацитетът ни сам по себе си не е достатъчен, за да гарантираме оптимално представяне, ние също трябва да вярваме в него, за да извлечем максимума от него. " Даниел Големан

Увереността се подобрява значително със самото обучение, без да се налага да правите нещо друго, за да го засилите. И с положителните резултати. Много от хората, които изпитват липса на доверие в игрите си, го усещат, защото просто нямат необходимите технически ресурси, за да могат да се изправят срещу играта с него. А липсата на доверие е алармата, която понякога не искаме да чуем. Но спестявайки този аспект, доверието има много общо с гледната точка, от която наблюдаваме света, какво си казваме и как реагираме на бъдещ успех или провал.

Бягайте от тях

Отрицателните хора във вашия вътрешен кръг са смазващи на вашата увереност, дори ако те не са свързани с вашето шахматно поле. По възможност стойте далеч от тях. Самият аз преживях как резултатите ми бяха увеличени просто с това. Но дори това да не е достатъчно, препоръчвам ви също да добавите малко допълнителен ентусиазъм във взаимодействието си с другите. Спрете да се фокусирате върху проблемите в живота си и вместо това започнете да се фокусирате върху решенията и да правите положителни промени.

Страхът

Вярвам, че страхът може да бъде достатъчно разпространен и измерим стандарт за класифициране на цялото население. Колко ви е страх? Шампионите не играят в страх, те се доверяват на своите способности, докато се подготвят ултра за техния краен успех. Страхът винаги е съчетан със съмнение и е гарантирана формула за провал. Как да не се страхувате? Един от най-добрите начини е да се съсредоточите върху усилията и процеса, а не върху резултата.

Конкретни действия преди турнир, за да ви катапултират

икона-шеврон-дясно Проверете преди турнир вашата най-добрите игри. Изживейте най-добрите си успехи, това е един от най-добрите начини да се изправите пред конкуренция.

В моята книга: Методът Цугцванг се занимавам много по-подробно с всички тези концепции.

Още насоки за грандиозни резултати в състезанието

Използвайте законни вещества за подобряване на ефективността Ви

Вече знаете, че допингът съществува в шаха, въпреки че ви се струва невероятен. В триъгълника на удивителен иконаТази статия ще ви разкаже всички правни вещества, които можете да използвате, за да отидете напълно подмазани на конкуренцията.

The адекватна почивка Това е фундаментално. Как да подобрите почивката си, освен с помощта на предишната точка?
Избягвайте кофеина (чай, кафе, сода) и пикантни храни поне шест часа преди лягане.

Всички те стимулират и разстройват тялото ви. Не пийте алкохол преди лягане. Противно на това, което мислят много хора, това няма да ви накара да спите като бебе. Отначало можете да се нокаутирате, но след няколко часа, когато тялото започне да елиминира алкохола, ще се събудите или в най-добрия случай ще имате сън, който няма да бъде спокоен.

Да те направя среда за сън бъдете удобни.

Прекарваме средно 24 години от живота си в сън. Уверете се, че леглото е с правилните размери и твърдост, температурата е правилна и в стаята винаги има предпочитаното количество тъмнина.

Изключете електронно оборудване един час преди лягане, включително компютри, телефони и телевизори.

Светлината е несъвместима със съня и бихте могли да подлъжете мозъка си да го държи буден, когато трябва да спи. Също така стимулацията на тези устройства противоречи на това, което се опитваме да постигнем. И разбира се, не спи с мобилния си телефон на леглото. Няма да ви остави да си починете.

Изключете диалог на ума ви.

Няколко часа преди лягане напишете всички неща, които ви притесняват, на лист хартия и го оставете с ключовете за следващия ден. Този малък трик ще ви помогне да премахнете хроничната тревога, която често кара хората да бъдат неспокойни през нощта.