вкъщи

Това, че йога носи здраве, баланс и благополучие, не е тайна. BKS Iyengar, един от големите учители по йога, каза това „Ако всички практикуваха йога, аптеките щяха да затворят.“. Редовното практикуване на йога има много ползи за нашето здраве и ни помага да:

  • Намалете и освободете физическия и психически стрес.
  • Подобрете позата и осъзнаването на тялото.
  • Укрепвайте и тонизирайте мускулите си.
  • Укрепват костите и увеличават костната плътност.
  • Увеличете гъвкавостта на мускулите, ставите, връзките, подобрявайки нашата опорно-двигателна система.
  • Намалете тревожността и стреса.
  • Подобрете концентрацията.
  • Подобрете почивката, когато спим.
  • Имайте повече емоционална стабилност и спокойствие.
  • Укрепване на самочувствието ни.
  • Намалете болката в гърба и шията.
  • Подобрете кръвообращението.

Ако ви е трудно да намерите време да отидете на час или да го съобразите с графиците си, ние ви даваме алтернативи за вас да практикувате йога, без да излизате от дома и в момента, който ви подхожда най-добре:

1. Приложения за практикуване на йога от вашия мобилен телефон или таблет

Ежедневната йога е добър инструмент да започнете да практикувате йога от нулата, тъй като има сесии за начинаещи с различни цели (да се отпуснете, да отслабнете, да влезете във форма и т.н.) и се състои от 65 висококачествени видео сесии. Той е един от най-използваните в света, безплатен е и е достъпен за IOS и Android. Можете да видите още приложения в нашата публикация „5-те най-добри приложения за йога“.

2. Класове по йога във видеоклипове

На йога страницата на Zalando имате 4 много интересни класа по йога (детокс, релаксация, сила, динамика), за да започнете да ви запознавате с практиката и да я включите в живота си, както и друга интересна информация за йога.

3. Абонирайте се за програмата за йога за начинаещи AommTV

Aommtv е една от най-големите онлайн платформи за йога, пилатес и медитация. Той има програми за започване и можете да го изпробвате безплатно в продължение на 30 дни. Ако ви харесва, можете да се абонирате за 9,95 евро на месец.

4. 28-дневният план на Сюан Лан

Сюан Лан е един от модерните учители по йога и в книгата си „Моят йога дневник“ тя предлага много интересен 4-седмичен план за откриване на стойки на тялото, дихателни упражнения или техники за медитация.

Ако не искате да се откажете от всички предимства на йога, вече сте видели, че имате алтернативи да я въведете в живота си и да се чувствате много по-добре, без да се налага да напускате дома.