Намаляващият масаж подобрява кръвообращението и помага за активиране на коремната област, за да загуби натрупаните мазнини.

Ако искате да направите намаляващ масаж от У дома, Тук ще ви обясним как да го направите Той премина да се Той премина.

За да имате слаба фигура, упражненията и диетата понякога са недостатъчни. За щастие има няколко допълнителни техники, които можете да приложите, за да постигнете силуета на мечтите си.

A намаляващ масаж не само ще ви помогне да изгорите онези мастни натрупвания, които изглеждат невъзможни за отстраняване. Този метод е ефективен и за стимулиране на тъканите и мускулите.

стъпка

Въпреки че тази техника е идеална за корема, можете да я приложите върху ръцете, бедрата и краката. Всичко от комфорта на вашия У дома и без да похарчите цяло състояние в спа център.

Преди обаче да се осмелите да научите направете а намаляващ масаж трябва да имате предвид, че имате нужда от много търпение и постоянство.

Освен това трябва да се храните балансирано и да правите физическа активност редовно. Само по този начин можете да се насладите на всички предимства.

Ако нямате идея как да започнете, не се притеснявайте, тук ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете. Дори ще ви дадем няколко съвета за приготвяне на специално масло, което да ви помогне да постигнете по-добри резултати.

Какво е редуциращ масаж?

A намаляващ масаж тя не е равна на релаксираща. Тази терапия се състои в прилагане на по-голям натиск и по-бързо.

По този начин може да се създаде топлина в райони с по-висока концентрация на мазнини. В комбинация с движенията на ръцете, тялото ви ще може да разтваря мастната тъкан по естествен начин. В резултат на това това, от което тялото ви не се нуждае, ще се изхвърли чрез урината.

The намаляващ масаж има за цел да елиминира натрупването на локализирани мазнини. На свой ред това ви позволява да очертаете фигурата си, така че да изглежда по-стилизирана.

С изключение на области с костни и ставни издатини, най-често срещаните места за тази терапия са:

  • Под брадичката
  • Трицепс
  • Бедра (особено така наречените шапки)
  • Бедрата
  • Задни части
  • Корем

Последното е мястото, където редуциращият масаж се извършва най-често. Освен това експертите казват, че това е една от най-лесните области за учене.

Тъй като има способността да ви придава по-тънък силует, тази терапия е известна още като масаж формоване. Намаляването на мастната тъкан обаче не е единствената й полза.

Какви са ползите от редуциращия масаж?

The намаляващ масаж има множество ползи за вашето здраве. Освен че ви помага да премахнете натрупаните мазнини, той подобрява външния вид на кожата ви и помага в борбата със задържането на течности.

Имате ли целулит? Тази терапия е всичко, което трябва да забравите за нея. Ако се фокусирате върху областта на корема, корема и тазобедрената става, ще подобрите и стомашния транзит.

Освен това можете да се насладите на други предимства на намаляващ масаж:

  • Увеличава кръвообращението. Правилното прилагане на налягане подобрява усвояването на кислород от кръвта, която изгаря калории. Това допринася за регулиране на нивата на мазнини, лечение на безсъние и здравословен апетит
  • Подобрете метаболизма на тялото си. Ще се чувствате по-активни през целия ден, тъй като той се бори с летаргия, стрес и умора
  • Подобрява мускулния тонус. The намаляващ масаж укрепва мускулите, сухожилията и връзките. Увеличете гъвкавостта си и позволете на тъканите да тонизират. Това ще придаде на тялото ви по-тънък, по-атлетичен вид.
  • Ако не сте решили, тази терапия също има силата да подобри елиминирането на токсините. Той дори укрепва сърдечно-съдовата, лимфната и храносмилателната системи

Въпреки многото си предимства, намаляващ масаж не е за всеки. Някои здравословни проблеми могат да ограничат извършването на това лечение.

Противопоказания за намаляване на масажа

The намаляващ масаж той е противопоказан за хора с хронични заболявания. Например:

  • Неконтролирана хипертония или високо кръвно налягане
  • Фебрилна или силна болка
  • Заразни кожни заболявания
  • Скорошна операция
  • Различни видове херния: хиатална, бедрена, ингвинална и пъпна
  • Чревна обструкция
  • Скорошна бременност, ако намаляващ масаж искате да нанесете върху корема

Преди да направите масаж редуктор, експертите препоръчват да се консултирате с лекар, за да изключите бъбречни проблеми. Не забравяйте, че мазнините и токсините ще бъдат елиминирани чрез урината.

Терапията не трябва да се прилага върху области с активен костен растеж или остри костни изпъкналости.

Резултатите от намаляващ масаж може да се види от първия ден. Не очаквайте обаче да работи по магия. Нуждаете се от поне пет сесии, за да може тялото ви да получи всички предимства.

По същия начин е наложително да ядете достатъчно храна и да имате рутинни упражнения. Ако искате да засилите ефекта от тази терапия, трябва да водите здравословен начин на живот.

Освен това трябва да сте много внимателни към съединенията на овлажнителя, който искате да използвате, за да избегнете алергии или раздразнения. Ако искате да опитате нещо домашно, ние ви казваме как да приготвите масло с натурални съставки.

Как да приготвим масло, за да си направим редуциращ масаж у дома?

Както може би сте забелязали, намаляващ масаж има множество ползи за вашето здраве и красота.

За да подобрите ефектите от лечението, се нуждаете от естествена формула. Споделяме две, които могат да ви помогнат:

  1. Смесете три супени лъжици етерично масло от портокал, седем от бадемово масло и две от сок от грейпфрут. Поставете всички съставки в непрозрачен стъклен буркан и го разклатете, докато получите хомогенна смес
  2. Към 200 милилитра зехтин добавете сока на половин лимон и капки розмариново масло. Това съединение е идеално за добро намаляващ масаж

Ако тези смеси не ви харесват, използвайте само евкалиптово масло. Това ще ви остави усещане за благополучие и свежест.

Стъпки за правене на редуциращ масаж от вкъщи

The Стъпки да направите a намаляване на масажа от дома те са прости. Преди да започнете, вземете предвид следното.

Ако използвате масло, изсипете малко в дланта на ръката си и разтрийте, за да го загреете. В случай, че предпочитате хидратиращ крем, можете да го нанесете директно върху зоната, която искате да третирате.

Намаляващ масаж в корема:

  • Легнете по гръб или останете изправени. Важното е, че ви е удобно
  • Стартирайте намаляващ масаж в областта на корема, правейки кръгови движения с върховете на пръстите
  • Прилагайте натиск постепенно, но без да наранявате или причинявате дискомфорт. Уверете се, че правите движението според стрелките на часовника
  • Вземете ритъма малко по малко. По-късно отпуснете намаляващ масаж няколко секунди и повторете процеса
  • Можете да поставяте малки налягания с кокалчетата на пръстите си. Въпреки че експертите щипят кожата, не се препоръчва да го правите, тъй като можете да се нараните
  • Извършвайте движения нагоре-надолу през корема с две ръце

Намаляващ масаж на ханша:

  • Тази област може да се направи заедно с корема. Просто изпънете още малко ръцете си, за да се качите нагоре и надолу по бедрата. Уверете се, че прилагате натиск, без да наранявате
  • Не забравяйте, че дишането ви трябва да бъде отпуснато през целия процес. В идеалния случай вие правите намаляващ масаж два пъти дневно в продължение на петнадесет до 30 минути. Ако нямате време, не го усложнявайте, правете го поне веднъж на ден

Най-доброто време за това лечение е при събуждане или преди сън, тъй като стомахът е празен по това време.

Не забравяйте, че редукционен масаж не е заместител на здравословното хранене или упражненията. Въпреки че подобрява вашите измервания, това не е метод за отслабване. Ако се съмнявате, консултирайте се с лекар; Вашето здраве е най-важно.

Информацията помогна ли ви? Сподели го!

С информация от Bezzia, Glitzi, Wake Up and Train, Bioguide и Vanity Spa