Източник на изображения, BBC World Service
Хората могат да включат обикновена рутинна тренировка в натоварения график на деня.
Не става въпрос за това да бъдеш мъжът с перфектно тяло или известната жена 10 от филма с участието на Бо Дерек, а за активиране на тялото в прости упражнения в уюта на дома.
Има много изследвания и научни доклади, които говорят за ползите от упражненията, но само идеята за закупуване на скъпо оборудване или плащане на фитнес обезсърчава голям брой хора, да не говорим колко трудно е да се намери време в забързаното ни живот, както трудов, така и социален.
Като оставим настрана статистиката, която се стреми да определи точно колко упражнения трябва да се правят, тук ви предлагаме поредица от препоръки, така че да можете да започнете да влезете във форма, без да харчите пари и да можете да се настаните по всяко време от вашия график.
Активирайте натисканията на клавишите
Сърдечно-съдовите упражнения се основават на извършване на движения за ускоряване на сърдечната честота и увеличаване на кръвообращението около тялото.
Службата за обществено здраве на Обединеното кралство (NHS) разработи 10-минутни упражнения за подобряване на състоянието на сърцето ви (не забравяйте, че това е мускул), отслабване, изчистване на ума или просто подобряване на здравето.
- Как да влезем във форма, без да направим нито едно движение - BBC News Mundo
- Как да правим йога у дома Йога упражнения у дома
- Как се упражнява почистване на дома 5 упражнения
- Упражнения за разтягане, които трябва да правите у дома Gym-In
- Упражнения у дома Упражнения вкъщи Упражнения за отслабване Упражнения, които трябва да правите