Какво става, зверове!

Днес ви нося един хит рутина у дома 7 минути за бързо изгаряне на мазнини. Това е обучение, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално за тези дни на карантина.

В тази 7-минутна кардио тренировка у дома ще използваме само две упражнения: Пропускане и скачане на Джак. Ще извършим общо 12 серии, че ще изпълним в максимална интензивност, разпръскване на тези упражнения (серия от прескачане, друго от скачане и т.н.). Работното време през цялата поредица от това обучение за дома в дома ще бъде пирамидална (Времената на всяка серия, по ред, ще бъдат следните: 5, 10, 20, 30, 40, 50, 50, 40, 30, 20, 10 и 5 секунди). Времето за възстановяване между наборите ще бъде 10 секунди.

Всички упражнения, съставляващи тази рутинна програма за изгаряне на мазнини у дома, могат да бъдат визуализирани, докато възпроизвеждате самия видеоклип.

Изправени сме пред отлична работа да губим мазнини благодарение на ускорението, което произвежда в метаболизма ни, което ни кара да изгаряме повече калории не само по време на тренировка, но и в продължение на няколко часа след нея. Така че, ако се чудите как бързо да отслабнете, с този кардио хайт вкъщи 7 минути ще бъдете на прав път.

По този начин, ако сте от тези, които нямат време да тренират и целта ви е да изгаряте бързо мазнини и да поддържате адекватен тонус в мускулите, опитайте тази интензивна кардио рутина, за да отслабнете. Няма оправдания за това да не инвестирате само 7 минути. Можете да го направите и у дома, тъй като не се нуждаете от материал или машини

Това е хит у дома за начинаещи, средно напреднали и напреднали, тъй като човек ще адаптира интензивността към собственото си физическо състояние.

Можете да направите тази рутинна процедура за отслабване у дома 3 до 4 пъти седмично. Ако сте способни, можете дори да добавите повече серии или кръгове, така че да правите по-дълга тренировка, като по този начин изразходвате още повече калории.

По същия начин, ако целта ви е свързана с бодибилдинг, можете да комбинирате тази рутинна тренировка за изгаряне на мазнини у дома с тренировките във фитнеса (тежести), което ще ви помогне да определите мускулите.

Ако се чудите как бързо да губите мазнини у дома, препоръчвам ви да изпробвате това обучение и да коментирате коя е най-добрата рутинна кардио тренировка у дома, която сте правили. За мен без съмнение тази опция е много интересна.

Всички въпроси, които имате във връзка с този интензивен поход у дома, не се колебайте да го оставите в коментари.

По същия начин, ако сте харесали този поход у дома 7 минути, оценява се, че оставяте харесването си и вие абонирайте се за канала в YouTube. Значителен брой харесвания ми помага да продължа да качвам тези видове рутинни процедури, дори да съм наясно с броя големи канали, които също ги споделят, като Buff Academy, Sergio Peinado, Fausto Murillo или Gymvirtual, наред с други.

До следващия път!

* (Рутинна кардио хайт у дома за мъже и жени - подходящи и за двете-)

* (Комбинацията от упражнения в тази рутина hiit 7-минутна кардио тренировка позволява работата на цялото тяло като цяло)

минути

Бакалавър по физическа активност и спорт