Диетата, за която се твърди, че се спазва от съпругата на Фелипе VI, дава приоритет на здравето пред загубата на тегло

летиция

The „Perricone Diet“, създадена от д-р Николас Периконе и се предполага, че се използва от кралица Летиция, тя е една от най-здравословните, тъй като дава приоритет на здравето пред загубата на тегло, като предлага промяна в начина на живот и хранене.

Това е гарантирано от говорителя на Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO) Рубен Браво по повод публикуването на класация на неговата организация за 10-те най-популярни диети през 2014 г. Това е работа, подкрепена от повече от 30 експерти по затлъстяване и здравни грижи, който анализира режимите, горе-долу показани за отслабване през цялата година.

„Понастоящем знаем повече от 150 диети за отслабване и има„ хиляда и един начини “за намаляване на теглото, но целта не винаги оправдава средствата и би трябвало да помислим какво ще бъде полезно за здравето ни в дългосрочно, за да не попадне в кръга, порочен от рикошет ефекти, метаболитни нарушения и други рискове, които компрометират ефективността на различните методи за отслабване ", коментира експертът.

В този смисъл Браво съобщи за това петте най-здравословни диети са тези, които предлагат умерена загуба на тегло, лесен за поддържане с течение на времето и без ефект на отскок. В тях се сервират почти всички групи храни, въпреки че количествата са ограничени, те обикновено посочват за кого са подходящи и помагат за превъзпитаване на хранителните навици и водене на здравословен живот.

Такъв е случаят с „Perricone Diet“, за която има две версии: една за 28 дни и друга за три с ефект „светкавица“. Той установява общи насоки, в които да се подобрят определени храни и да се намалят други, за да се спре възпалението и окисляването на клетките, отговорни не само за появата на бръчки, но и за други видове състояния.

"Страхотна диета от моя гледна точка, тъй като нейното значение е много по-фокусирано върху здравето, отколкото върху загубата на голям брой килограми за няколко дни. По принцип по-голямата част от храните могат да се ядат, въпреки че дава приоритет на някои, които да приемат ежедневно, като прясна сьомга, горски плодове, зелени зеленчуци, екстра върджин зехтин или овесени ядки. Затова предлага ползи както за кожата, така и за усещане за жизненост и против стареене ", добави той.

Диета на Кейт Мидълтън

Също така диетата, следвана от херцогинята на Кеймбридж Кейт Мидълтън, наречена „диета Ceviche“ или „сурово веганство“, е друга от най-здравословните и се състои от ядене на сурови, неварени храни като салати, бадемово мляко, табуле, годжи бери или гаспачо и "много" сурова риба.

Сега експертът препоръча рибата да бъде замразена за да се избегне отравяне с „анисаки“ и че плодовете и зеленчуците се измиват „старателно“, за да се избегне вредното въздействие на пестицидите. Въпреки това, и въпреки че настоява за своите предимства, Bravo призна, че ограничава социалните срещи „много“.

„Диета за алтернативен ден 2.3.2“ също е в „Топ 5“ на класацията на IMEO, тъй като ви помага да свалите 4,5 до 6 килограма за три седмици, в зависимост от вашата конституция, пол и физическа активност. Както показва името му, той разделя седмицата на три блока: 2 дни диета, 3 дни пречистване и 2 дни нормално хранене.

В такъв случай, първите два дни се изразходват за режим, адаптиран към човешкия биоритм, където значението на закуската преобладава и с наближаването на нощта количеството на приема намалява. Въглехидратите са включени в закуската, зеленчуците и протеините в обяд и вечеря са ограничени до бульон и 0% млечни продукти за десерт.

Почистващите дни осигуряват необходимия калориен прием, 800 килокалории на ден, консумират се много детоксикиращи храни, прочистващи зеленчуци, плодове, богати на витамини, силно бионалични протеини, червено вино, тъмен шоколад и млечни продукти с нула мазнини и захари.

Нормално хранене се извършва през уикенда позволявайки консумацията на бобови растения, тестени изделия, ориз или картофи в менюто, както и малко домашен десерт, следейки количествата. "Диетата на алтернативните дни работи, наред с други неща, защото става по-поносима и поставя реални цели", посочи Браво.

„Биоптотеинираната диета“ и „Дисоциираната диета“ са последните, препоръчани от тези експерти. Първият се препоръчва за жени с менопауза, при които обилната консумация на зеленчуци не винаги позволява да се постигне желаната загуба на тегло. Вторият се основава на не смесване на консумацията на мазнини, въглехидрати и протеини и оставяне на време от четири часа между всяко хранене.

Най-малко посочените

От друга страна, IMEO създаде „Топ 5“ с най-малко здравословни диети, които се характеризират с твърде ограничителни и несъвместими с нормалния социален живот. В тях те обещават да отслабнат много за кратко време и да използват естествени продукти, на които приписват чудодейна сила без „научна подкрепа“.

На първо място е „Изгарящата диета“, от Хейли Помрой, един от най-практикуваните от знаменитости по света, защото ви позволява да свалите пет килограма за десет дни и да изглеждате „с няколко години“ по-млади. Този режим на „изгаряне на мазнини“ се стреми да обърне хормоналния дисбаланс и се основава на ежедневния прием на супи, смутита, варени плодове и чайове със специална формула против стареене.

„Изправени сме пред измамна диета, която предлага за кратко време да направи чудеса не само при отслабване, но и при по-сериозни проблеми като хормонални промени или ускоряване на метаболизма.“ С този тип планове ще можем само да отслабнем въз основа на намаляването на нашите килограми вода и мускулна маса, нещо, което не ускорява или подобрява метаболизма ни, а по-скоро го влошава и забавя, създавайки последващ рикошетен ефект и влошаващ трудностите при загуба на килограми мазнини ", каза експерт.

"5.2 Диета" на Жаклин Уайтхарт, Въпреки че е една от най-търсените в Google за 2014 г., тя се състои от разделяне на седмицата на две части, в които пет дни хранене се редуват, практически без ограничение, с два дни гладуване въз основа на течности и вливания, където препоръчителната дневна калория приемът е само 500 килокалории.

Много експерти се съмняват в тази диета, тъй като единствените тестове, проведени с лабораторни мишки, където социалният фактор не влияе, нито условията на волята, безпокойството или хранителните разстройства, не са показали, че тя помага за отслабване.

По същия начин, Друга от най-обезсърчените е „Диетата със зелен чай“, последвана от Виктория Бекъм и въз основа на антиоксидантните, диуретични и изгарящи мазнини ефекти на зеления чай, това е „шега“, тъй като излишъкът от теин, който той осигурява, може да предизвика възбудимост, нервност, умора и безсъние.

„Той фокусира вниманието си върху чая, за да ни продаде балансирана диета, много хипокалорична, с прекалено малки количества и която напълно елиминира въглехидратите“, добави той, като същевременно отхвърли „Гроздовата монодиета“, защото елиминира консумацията на протеинови храни, богати на добри мазнини, като по този начин благоприятства дефицита на незаменими мастни киселини.

И накрая, IMEO намери „Диета на кръвна група“ в „Топ 5“ на най-малко здравите тъй като липсва научна подкрепа. "Тази диета установява пряка връзка между кръвната група, възможната генетика, свързана с нея, и групата храни, погълнати от примитивни популации, които са притежавали предимно тези генетични групи. Сред чудодейните диети тя не е от най-небалансираните и вредни, въпреки че се опитва представят страхотна научна база, когато наистина липсва каквато и да е основа ", установи.