Ана и Миа

Бърза диета с плодове

Тази диета трябва да се спазва само 1 ден и само веднъж седмично

littleprincess

• Когато се събудите: Пийте само сок от лимон, разреден в 1 чаша топла вода.

• В 10:00 ч.: Консумирайте приблизително 200 грама плодове през сезона

• В 11:00 ч.: Изпийте сока от портокал.

• Обяд: приблизително 200 грама плодове (например 1 голяма круша и 200 г кайсии или друг вид плодове за сезона).

• В 17:00 ч.: Пийте инфузия от мента или вербена със сок от 1 лимон и 1 супена лъжица мед вместо захар.

Гладка диета

Дъга диета

Тази диета се основава, както се казва в името й, на цветовете на дъгата. Всеки ден се препоръчва даден цвят, тъй като е посочено, че можете да отслабнете до 10 килограма.

Закуска: половин ябълка (40,5 калории)

Обяд: Половин ябълка (40,5 калории)

Вечеря: Една краставица (24 калории)

Общо: 105 калории

Закуска: Един банан (108,5 калории)

Обяд: Един банан (108,5 калории)

Вечеря: Половин чаша царевица (царевица) (66 калории)

Общо: 283 калории

СРЯДА (изберете всеки цвят)

Закуска: Половин портокал (31 калории)

Обяд: Половин портокал (31 калории)

Вечеря: Един морков (26 калории)

Общо: 88 калории

Закуска: половин чаша ягоди (21,5 калории)

Обяд: Половин чаша ягоди (21,5 калории)

Вечеря: Половин червен пипер (16 калории)

Общо: 59 калории

Закуска: 10 боровинки (8 калории)

Обяд: 10 боровинки (8 калории)

Вечеря: 10 малини (24 калории)

Общо: 40 калории

Закуска: половин чаша грозде (57 калории)

Обяд: Половин чаша грозде (57 калории)

Вечеря: Чаша маруля (7 калории)

Общо: 121 калории

Доматена диета

Защо диета на основата на домати?

Сред всички свойства на този зеленчук, най-забележителните са:

Предотвратява сърдечни заболявания.

Устойчивост на инфекция.

Контролирайте кръвното налягане.

Насърчава лечебния процес

Тази диета продължава 3 дни, в които обещава да отслабнете до 3 килограма.

2 пресни домата

2 варени домата, подправени с розмарин.

Салата от домати и чушки или чушки и бобови кълнове.

Дресинг от лимонов зехтин.

Пресен доматен сок.

Салата от домати и чушки или чушки и бобови кълнове.

Дресинг от лимонов зехтин.

Преди лягане:

Пресен доматен сок.

Допълнително при гладни стачки:

5 листа от мента.

Половин лимон с кора.

2 чаши вода.

0 диета с мазнини !

Хляб или 1/2 маракета с 2 бъркани яйца (с един жълтък) или с диетично сладко 1 чай с подсладител

Алтернатива 1. Рибна супа с варен картоф

Алтернатива 2. Дълбока чиния от менестрон: (боб, италиански скуош, морков, целина, лук, спанак, юфка)

Алтернатива 3. Консоме с яйчен белтък, печени пилешки гърди, люта зеленчукова яхния

1 диетично кисело мляко без аромат 1 нарязан банан 1 билков чай

Зеленчукова супа (варира в вкусовете)

Диета 400 кал

Закуска: 1 запарка по ваш избор и 3 леки водни бисквитки.

В средата на сутринта: 1 инфузия по ваш избор.

Обяд: 2 варени яйца, 1 дълбока чиния маруля, домат, лук, салата от моркови и броколи и 1 ябълка.

В средата на следобеда: 1 инфузия по ваш избор.

Снек: 1 инфузия по ваш избор и 1 обезмаслено кисело мляко.

Вечеря: 100гр. печено постно месо, пилешко или риба, 1 порция смесена салата и 1 круша.

След вечеря: 1 инфузия по ваш избор.

Трябва да повтаряте едно и също меню всеки ден, когато правите диетата, ако правите някакви промени, ще трябва да контролирате калориите, които ще ядете, за да не надвишавате себе си.

Диета с червен чай

За закуска:

Чаша червен чай с портокалов сок или парче плод; пълнозърнест препечен хляб или две кюлчета от всички.

Салата от студена паста; ориз със зеленчуци и френски омлет. Допълва се с парче плод и чаша червен чай.

Чаша за червен чай.

Салата; оризова супа с риба на скара и маруля; салата от леща със зеленчуци или салата от студена паста със зеленчуци. Допълва се с парче плод и чаша червен чай.

Лесна диета за отслабване с 5 килограма за 3 дни, ден след ден

чашата трябва да е 250 ml, това е голяма чаша.

можете да замените обяда за вечеря.

Първи ден

черен чай или кафе

1 филия пълнозърнест тост с тънък слой прясно сирене

100 грама постно месо

1 чаша зелен фасул

1 чаша моркови

1 чаша десерт от ванилов сладолед.

ябълка и чай

1/2 кутия естествен тон

1 пълнозърнест тост,

черно кафе или чай.

ВНИМАНИЕ КЪМ "ЛЕДЕН КРЕМ ВАНИЛА"

Това не е сладолед, а всъщност се прави с 4 бели, разбити до сняг и поръсени с ванилия. Добавя се и подсладител. Прибирате го в хладилника, преди да го изпиете и той има текстура, вкус и вид на ванилов сладолед. Идеята е да консумирате 1 чаша или половин чаша протеин в зависимост от деня.

Втори ден

1 яйце (варено, на скара или във френски омлет с много малко масло)

1 филия пълнозърнест тост

черно кафе или чай.

1 малко филе телешко месо

1 чаша броколи

1/2 чаша моркови

1/2 чаша десерт от ванилов сладолед.

половин банан и чай.

1 чаша прясно сирене

6 бисквити.

Трети ден

30 грама сирене чедър

пет бисквити

черен чай или кафе.

консерва от естествен тон

1 чаша моркови

1 чаша карфиол

1/2 чаша десерт от ванилов сладолед.

ябълка и чай

1 филия пълнозърнест тост.

Ако сте непълнолетни, не бива да правите този тип диета.

Тази диета има възстановителен ефект.

Тази диета е крах диета, ще загубите вода основно, затова е важно да хидратирате добре.

Ако спортувате, трябва да го прекъснете, тъй като бихте загубили и мускулна маса.

Диета от градински чай сироп

Соковият сироп е богат на протеини, минерали и въглехидрати, но в него няма витамини. Като мощен детоксикатор, той е идеален за отслабване и подобряване на клетъчната функция.

Тази прочистваща диета може да се прави между 7 и 10 последователни дни и ви позволява да намалите между 5 и 7 килограма тегло. Тъй като това е диета, която осигурява на тялото голямо количество минерали и енергия, тя предизвиква чувство на бодрост и еуфория. Не се препоръчва за хора с диабет и ниско кръвно налягане .

Диета на светофара

(навик)

Храненето според цветовете е отличен метод за поддържане на идеалното ви тегло, след като го намерите, онзи момент, в който се чувствате доволни от фигурата си и преди всичко от здравословното си състояние.

Разделете чинията си на червени или „забранени“ храни (които биха били тези, които не можете да ядете прекомерно), като червено месо, масло, пълномаслено мляко, студени разфасовки и десерти.

Жълтите, "предпазните", се консумират по-често, но с умерени порции (ядки, шоколади, яйца, тестени изделия, хляб, картофи, плодове с много сладост - банани, грозде, киви и други алкохол).

Дайте „воля“ на зелените, където влизат повечето зеленчуци и плодове, риба, пиле, кафяв ориз, бобови растения. След като влезете в ритъма, повече от диета, това ще бъде здравословен навик.