Автор
Категории
Compartir
Когато видите предимствата на суровата храна, ще искате да споделите тази диета с цялото си семейство. Знаете ли кои сурови храни са полезни за вас, но кои сурови плодове и зеленчуци са полезни за деца и бебета? Трябва да изчакате, докато бебето навърши 12 месеца, преди да започне сурови плодове и зеленчуци, но има много опции, които ще му помогнат да расте и да остане здраво след като приключат.
Плодове
Ябълки
Първият суров плод, за който повечето родители ще се сетят, е ябълката и с добра причина.
С толкова много сортове ябълки, от които да избирате, със сигурност ще има вкус, който детето ви ще хареса. Има и многобройни ползи за здравето, които могат да бъдат получени от ябълките. Те са с високо съдържание на пектин, диетични фибри, които могат да помогнат за стимулиране на добрите бактерии в червата на детето ви, докато се борите с лошите бактерии. Ябълките също са с високо съдържание на бор и витамин С. Борът е минерал, който помага на костите и зъбите да останат здрави, а една ябълка може да осигури една четвърт от дневните нужди на вашето дете от витамин С. Можете да сервирате сурови ябълки в най-различни форми, включително филийки, ленти, хапки с размер хапка и други.
Авокадо
Авокадото е богато на здравословни мазнини, които са полезни за бебета и малки деца. Те също имат най-високо съдържание на плодови протеини на порция. Сервирайте на кубчета или на филийки за по-големи бебета или малки деца или сервирайте като пюре, на което могат да се насладят и най-малките бебета.
Банани
Бананите са пълни с въглехидрати, фибри, витамин В6, витамин С и калий. Въглехидратите осигуряват дълготрайна енергия, докато фибрите помагат да се поддържа здрав храносмилателен тракт. Те не само са вкусни, но и черупката им ги прави преносима закуска, която може да се съхранява във всяка торба, докато детето ви не огладнее. Можете да накълцате банани за по-големи бебета и деца, но не забравяйте да намачкате добре узрелите банани за по-малките бебета.
Боровинки
Боровинките са чудесен източник на витамин В6, витамин С, витамин К, манган и фибри, както и много антиоксиданти. Когато сервирате боровинки на бебета, не забравяйте да ги нарежете на по-малки парчета, за да избегнете задушаване.
Череши
Черешите са пълни с витамин С, желязо, калций, калий, фибри, бета-каротин и антоцианини. Антоцианините са антиоксидант, за който се смята, че защитава мозъка. Обикновено е добра идея да ги давате на бебето си, сварени и намачкани на пюре, но по-големите деца може да се радват на сурови череши.
Портокали
Портокалите са невероятно богати на витамин С и само един портокал може да осигури нуждите от витамин С за два дни. Портокалите също са източник на фибри и бета-каротин, което ги прави чудесна възможност за всеки. Неговите сокове са полезни за деца от всички възрасти, но трябва да давате портокали само на малки деца и деца.
Праскови
Прасковите са богат източник на витамин С и диетични фибри, както и малко количество много други витамини и минерали, включително калий и антиоксидант бета-каротин. Не забравяйте да ги нарежете на малки парчета за малки деца, но по-големите деца могат да ги ядат такива, каквито са.
Ягоди
Витамин С е важна част от всяка диета, а ягодите съдържат повече витамин С на порция, отколкото портокалите. Не забравяйте да отрежете стъблата, преди да сервирате на деца и бебета.
Зеленчуци
Чушки
Чушките са чудесен източник на витамин А, витамин В6 и витамин С, като осигуряват на детето ви много полезни стимуланти за развитие. Те могат да се консумират на парчета, филийки или парчета на кубчета за по-големи деца.
Броколи
Броколите съдържат големи количества витамин С, бета-каротин, фолиева киселина, калий, фибри и желязо и служат като чудесен източник на различни ползи за здравето. Ще бъде твърде трудно за бебетата да им се радват сурови, но децата могат да ядат сурови броколи за редица предимства.
Estate
Богати на бета-каротин, морковите са невероятно здравословно допълнение към диетата на всеки. Бета-каротинът в морковите се превръща във витамин А, за да играе роля в растежа и здравословното ви зрение. Морковите трябва да се сварят и намачкат за малки бебета, но след като имат своите кътници, те могат да започнат да се наслаждават на малки парченца с размер на хапка.
Грах
Грахът е богат на витамин К. Този витамин работи с калций за насърчаване на здравословното развитие на костите при децата. Целият грах може да представлява опасност от задавяне, затова внимавайте да не го давате на деца под 3-годишна възраст.
Сладък картоф
Сладките картофи могат да осигурят на детето ви много витамини и минерали. В тези вкусни зеленчуци могат да се намерят калий, витамин С, фибри и бета-каротин. Бета-каротинът е антиоксидант, който може да помогне за предотвратяване на някои видове рак, правейки сладките картофи още по-привлекателни. По-големите бебета и деца могат да ядат тази суперхрана сурова, но не забравяйте да я сготвите и пюрирате за малки бебета.
Това са само няколко от суровите плодове и зеленчуци, на които могат да се насладят вашите бебета и деца. Не забравяйте да намерите рецепти, които позволяват и на най-придирчивите ядещи да се насладят на диетата си със сурова храна и да експериментирате с други опции, за да намерите храните, които децата ви ще харесат.
Може да харесате още:
Окончателното ръководство за глутатион и по-добро здраве
Противораковото чудо, суперхрана против стареене и най-доброто нещо, което се случва с черния дроб, антиоксидантът глутатион помага при
Как да постигнете добри нива на кислород за тялото си
Добрите нива на кислород в кръвта означават, че всичко във вашата система работи правилно. Трябва да поддържате наситеност между 95 и 100%
Диета със сурова храна и ползи за психичното здраве
Има много ползи за здравето, свързани със суровоядската диета. Но знаете ли, че суровите храни могат?