Комбинирането на зърнени храни с плодове е мъдър вариант, ако искате да приготвите хранителни рецепти за десерти, закуски или закуски за децата си. Зърнените култури им дават много енергия и плодове, допълнителните витамини и минерали, от които се нуждаят, за да се изправят през деня с усмивка.
Открийте това проста и вкусна рецепта за плодове и ечемичен крем, която ще ви покажем по-долу. Това е много пълноценно ястие, тъй като съчетава плодове, кисело мляко, зърнени храни и ядки. Плюс на жизненост!
Съставки
Подготовка
- Измийте, обелете и настържете ябълките, нарежете ги на малки парченца и ги сложете в блендера.
- Добавете банана също нарязан на парчета и киселото мляко.
- Разбийте съставките, докато получите кремообразна и хомогенна смес.
- Междувременно препечете ядките във фурната на около 150 градуса по Целзий и ги натрошете на не много фини парчета.
- Изсипете сместа във форма и добавете, разбърквайки енергично, ечемика, меда и ядките.
- Сервирайте студено или със стайна температура.
Консумация на зърнени култури по време на бременност
Ако има група храни, които са от съществено значение за вашето хранене и тази на бебето през деветте месеца на бременността, това са зърнените култури. Пълнозърнеста пшеница, овес, ечемик, ориз ... Зърнените култури са много богати на желязо, селен и магнезий, освен че са източник на витамини от група В, необходими за правилното развитие на бебето.
Но какви зърнени храни да консумирате, докато сте бременна? Препоръчително е да заложите на пълнозърнести храни, като пълнозърнест хляб или кафяв ориз, с голямо количество витамини и хранителни вещества.
Освен това пълнозърнестите храни съдържат много фибри, което предотвратява проблеми със запек и съответно хемороиди, типични дискомфорти при бременността.