През лятото искате да ядете пресни ястия, които осигуряват хидратация на тялото. Загубата на вода чрез изпотяване и продължителна топлина води до постоянна нужда от хидратиране на тялото, което ни моли да консумираме храни, богати на вода, особено плодове. Обикновено ядем плодове за десерт, но те също са идеални за използване като основни съставки за приготвяне на студени кремове и салати.
След това ви предлагаме a освежаваща рецепта за плодова салата, който може да се яде като предястие или десерт и който съчетава кайсии, праскови, сливи, банани и портокалов сок. Без съмнение, ястие с високо съдържание на витамини, което ще освежи и зарадва вашето дете.
Съставки
Подготовка
- Измийте плодовете и ги нарежете на малки парченца.
- Поставете го в купа и го поръсете веднага с портокаловия сок, изцедения лимон и захарта.
- Разбъркайте добре и поставете в хладилника до няколко минути преди сервиране.
5 ползи от плодовете за здравето на детето
Много са направените изследвания, които показват колко полезна е редовната консумация на плодове в диетата на детето, след въвеждането на допълнително хранене, чрез рецепти за пюрета и плодови каши и по-късно, когато се храните като възрастен. Нека разгледаме пет изключителни ползи от плодовете за здравето на мъничето:
- Богато е на витамини, много полезни за организма, защото изпълняват защитна роля.
- Съдържа много вода. В тази вода се разтварят витамините, минералните соли и захарите.
- Той е богат на калий и нисък на натрий. Калият поддържа адекватно кръвно налягане и е от съществено значение за правилното функциониране на сърцето и мускулите.
- Съдържа прости захари, много бързо да се усвои и да се използва за производство на енергия. Освен това, фруктозата, собствената захар на плода, може да се консумира от диабетици, тъй като тялото не се нуждае от инсулин, за да я използва.
- Има високо съдържание на фибри, който регулира чревните функции и възпрепятства проявата на разстройства, като запек и хемороиди.