Ще ви предоставим прости трикове за загуба на мазнини по корема
1. Вода с лимон на гладно: Пийте топла вода с лимон (изцеден лимон) и няколко щипки сол всяка сутрин имат безкрайни ползи, но това са първите, които ще забележите: Вкусът е кисел, но увеличава отделянето на киселини през урината, така че ефектът му върху кръвта и тялото се алкализира (и следователно детоксикира). Идеален за облекчаване на често срещаните храносмилателни разстройства като газове и подуване на корема.
2. Избягвайте да ядете бял ориз: The бял ориз Той има висок гликемичен индекс, който би причинил важни пикове на захар, които биха накарали панкреаса да работи и генерира увеличаване на коремните мазнини. Препоръчваме да се яде най-много веднъж седмично и може също да бъде заменен с карфиолов „ориз“ или други видове зърнени култури като киноа.
3. Увеличете консумацията на вода: Има физически ефект, като заема място в стомаха ви, което допринася за чувството за ситост. Питейната вода увеличава енергийните разходи чрез механизъм, известен като термогенеза, т.е. производство на топлина чрез метаболитни реакции, които ускоряват основния метаболизъм. Друг механизъм, чрез който водата допринася за отслабване и поддържане на формата, е, че е от съществено значение да се метаболизират складираните мазнини.
4. Яжте суров чесън: Наред с други предимства, храненето a дневно чесън Той може да ви помогне да намалите лошия холестерол (LDL) в тялото, в допълнение към защитата на сърцето, тъй като има хипотензивни и понижаващи липидите свойства, които подобряват кръвообращението и помагат на хората с проблеми с холестерола. Трябва да изядете 1 зъб Чесън натрошен суров. Трябва да го приемате всяка сутрин на гладно. Какво ще ви позволи да намалите мазнините, разположени в корема.
ЗабележкаИ накрая, консумирането на твърде много чесън може да бъде дразнещо за храносмилателната система. Затова избягвайте да консумирате тези лекарства в количества, по-големи от препоръчаните.
5. Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци: Тъй като те са здравословни храни, те имат хранителни свойства, които подпомагат диетата за отслабване.
Целина: Избягвайте запек, помощ за премахване на мазнините и намаляване на нивата на холестерола. Папая: Благодарение на високото съдържание на фибри и вода, помощ за усвояват правилно протеините. Морков: Подобрява циркулацията и има пречистващ ефект.
- Домат: Той е много богат на калий, минерал, който помага за намаляване на задържането на натрий и течности.
- Ананас: Това е една от най-прочистващите храни, която също подобрява храносмилането.
- Краставица: Благодарение на състава си на вода, тя е хидратираща, диуретична и идеална за избягване на запек.
- Артишок: Той е много прочистващ за черния дроб, благоприятства елиминирането на токсините.
- Ябълка: Той е диуретик, осигурява фибри, аминокиселини, а урзоловата киселина в кората му предотвратява наддаването на тегло.
- Диня: Благоприятства изхвърлянето на токсини и калоричността му е много ниска.
6. Джогинг: Джогинг за 30 минути всеки ден. Физическата активност във връзка с диетата ще помогне на тялото да изгаря натрупаните мазнини, главно на нивото коремна.
7. Сокове със замразени плодове: Хранителните вещества са по-високи. Всъщност изследванията разкриват, че замразените плодове и зеленчуци могат да имат същото количество витамини, а понякога и повече, в сравнение с пресните.
„По отношение на начините, по които хората са разработили съхранение на храните, замразяването е най-добрият начин за запазване на хранителни вещества“, казва авторът на изследването Али Бузари, който е кулинарен учен и автор на „Съставка: Разкриване на основните елементи на храната».
Освен запазването на витамините, замразяването е най-добрият начин за запазване на полезните растителни съединения, които ни помагат да се предпазим от болести, обясни Мери Ан Лила, директор на Института по растенията за човешко здраве в Държавния университет в Северна Каролина.
8. Избягвайте консумацията на захар: Намаляването на захарта намалява и приема на празни калории, тоест тези, които нямат хранителна стойност и ви карат да наддавате.
Вместо да добавя захар към овесена каша или зърнени храни за подслаждане, напълнете купата си до горе с любимите си плодове.
Вместо да избирате сладки напитки, заложете на нискокалорични или некалорични напитки. захар.
9. Намалете консумацията на алкохол: Ако се опитвате да отслабнете, можете да увеличите усилията си, като намалите алкохолните напитки. Алкохолът може да причини наддаване на тегло по няколко начина. Първо, алкохолът е висококалоричен. Някои смесени напитки могат да съдържат същия брой калории като хранене, но без хранителните вещества. Второ, може да направите лош избор на храна, когато пиете. Това означава да консумирате не повече от 1 питие на ден за жени и не повече от 2 питиета на ден за мъже. Може да е препоръчително да се пие още по-малко, когато се спазва диета.
10. Не яжте преработени храни: Винаги се говори за консумация на по-малко преработени храни, за да отслабнете, да регулирате кръвното налягане или да се чувствате по-добре в тялото си. Но какво представлява преработената храна? „Храната се преработва от хиляди години; почти всичко, което ядем, е преминало през някаква форма на обработка “, обяснява той. "Нивото на преработка на храни обаче е в спектър от минимално до силно преработено." процесът може да включва добавяне на съставки, които в излишък са вредни: захар, сол или транс-мазнини. Прекаляването с тези храни може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет или наддаване на тегло. Ето защо много хора искат да започнат "по-чиста" диета сега.
Информацията, съдържаща се тук, не трябва да се използва по време на спешна медицинска помощ или за диагностика или лечение на някакво медицинско състояние. Трябва да се консултира лицензиран лекар за диагностика и лечение на всички медицински състояния.