Отслабнете никак не е лесно. Тези от нас, които се опитват през цялата година, знаят, че загубата на килограм е „десет пъти“ по-трудна от качването. Теглото е едно от най-често срещаните притеснения сред хората, независимо дали е естетично или здравословно. Излишно е да казвам, че естетиката винаги е по-малко важна от здравето.

много

Всъщност, трудно е да се контролира теглото, или да го намалите, да го увеличите или просто да го поддържате фиксиран. Много неща влияят върху това, като генетика, околната среда или как се движим и какво ядем.

Фокусирайки се върху въпроса за отслабнете, има много чудо диети това поне не е за доверие Загубата на тегло, причинена от една от тези диети, не е нещо, което лесно може да се поддържа с течение на времето. Всъщност е доказано, че някои диети са вредни за здравето, като лишават тялото от някои хранителни вещества, докато други нямат смисъл днес.

В статия, която обяснява по много дидактичен начин трудността да се запази скалата, биологът J.M. Мюлет, редовен професор по биотехнологии в Политехническия университет във Валенсия и разпространител, наред с други неща, говори за "спасителния ген":

Д-р Хосе Енрике Кампило ни разказва много добре в своята работа „Затлъстелата маймуна“, където ще научим за това как пестеливата генна биология е усъвършенствана, за да оцелее с малко храна по време на недостиг - обичайното нещо в миналото - и да складираме, при звяра, когато имаше на разположение нещо годно за консумация (тогава, в редки случаи). Днес картината е обърната, така че имаме биология, противоречаща на нашите обстоятелства. Нещо, което прилича на притежаването на подводница от следващо поколение - нашия геном - когато целта ни е да отидем в Куенка (да бъдем слаби). Лоша тема.

Разбира се, не можем да възложим цялата вина за трудността си с контрола на теглото върху биологията. Има доказателства, че „навиците за здравословен начин на живот са свързани със значително намаляване на смъртността, независимо от индекса на телесна маса или теглото“. С други думи, това, което трябва да ни тревожи, е здравето, а не достигането на идеално тегло, което всъщност ни е наложено.

Всеки човек е различен и има различна генетика, различна среда и уникално предразположение към перспективата за регулиране на диетата и практикуване на здравословен начин на живот. Те могат да бъдат обобщени в четири основни точки, които подобряват нашето здраве, независимо от теглото:

  1. Въведете значително количество пресни храни на растителна основа в нашата диета.
  2. Поддържайте адекватно ниво на физическа активност.
  3. Пушенето забранено.
  4. Разумно консумирайте алкохолни напитки или изобщо се справяйте без тях.

Над всички, най-добрият съвет, който можем да дадем за контрол на теглото, е да гледаме на здравето преди естетиката. Контролирането на количествата, които ядем, поддържането на здравословен живот по отношение на диетата и физическата активност, алкохолът и тютюнът са достатъчни гаранции за здравето ни да „наклони“, да загубим малко излишни килограми.