Още една година е възможно да сте достигнали крайния срок, наложен на себе си, без да сте спазили физически очаквания, които си поставяте. Попадането на диета, която е невъзможно да се удължи в дългосрочен план, натискането ви твърде физически или поставянето на нереални цели са най-честите причини, поради които много хора изоставят целта си водят по-здравословен живот. Противно на това, което някои могат да мислят, диетата не е сложна и още повече, когато искате да я удължите във времето, но ако е направена добре.

bekia

Най-голямата пречка, пред която е изправен човек, когато иска да започне диета, е да не знае Кой е най-добрият начин за да постигнете целта, която искате. По този начин игнорирането на процесите и нуждите на всяко тяло прави човек разочарован, ако не получи това, което очаква и в най-лошия случай това може да доведе до по-сериозни проблеми като хранителни разстройства, проблеми с тревожността, самочувствието и т.н. Преди да започнете регулирана и контролирана диета или просто преди коренно да промените типа си диета, трябва да сте подготвили ума си за препятствия, които ще срещнете. Тук ви даваме поредица съвети за намиране на баланс, с който да преодолеете различните препятствия, които може да срещнете, и да продължите напред с целта си.

На първо място, вземете съвет

Тази първа стъпка е много важна, за да знаете с какво трябва да се изправи тялото ви, ако решите да промените диетата си на диета. Всяка значителна промяна във вашата диета трябва да бъде подкрепена от експерт по въпроса, като ендокринолог или диетолог и само това може да ви даде идеалните индикации, така че вашето здравословно състояние и целите ви да не бъдат нарушени. При диета и особено при тези, чиято цел е да отслабнат, ограничаването на количествата и храните е извън обичайната рутина, така че процесът да бъде лесен за носене и да не оставя последствия в здравеопазването, винаги ходете при професионалист.

Избягвайте да имитирате диети на знаменитости или друг режим, който намерите онлайн. Хранителните и енергийните нужди могат варират значително от един човек на друг така че не започвайте никаква стандартна диета, която сте срещали да сърфирате в мрежата. Ако обаче това, което искате, е да посъветвате и научите за храненето, проучете, че това са портали и платформи, написани от професионалисти по темата и чиито статии се поддържат от истински научни изследвания.

Научете се да бъдете търпеливи

Друга причина, поради която много хора се отказват от диета, е, че не могат да постигнат цел за кратко време. Наличието на тази мисъл се дължи и на дезинформация, така че вашата работа е да разберете как функционира човешкото тяло, как всяка храна му влияе и какъв е процесът на ядене и изгаряне на калории. Например, ако целта ви е да свалите 30 кг за един месец, е повече от вероятно да го направите разочарование и отказ от диетата защото не виждате незабавен резултат.

Диетата, дали да спечелите здраве или да изглеждате добре физически, е състезание на дълги разстояния и за да постигнете желаните цели, винаги ще трябва да отнеме няколко месеца, докато ги постигнете. Бъдете търпеливи и не се преструвайте, че сте свършили цялата работа за кратко време, защото ако успеете, това ще е за сметка на вашето здраве.

Позволете си да се провалите

Има една поговорка, че да грешиш е човешко и тази фраза е важна, която имаш предвид през всички онези времена, когато пропуснеш диетата и те нахлуе известното чувство за вина. Когато човек е прекарал по-голямата част от живота си, водейки заседнал живот и се храни зле, нормално е да му е трудно да свикне с промяна в рутината. Независимо дали сте решили да започнете диета от един ден до следващия или ако предпочитате да се адаптирате малко по малко, за да се промените, нормално е от време на време да искате да ядете хамбургер с вашата порция пържени картофи, малко пуканки в филми или пийте няколко питиета с приятелите си.

Най-добрата диета е този, който не забранява храната и това позволява на човека да се отдаде от време на време. Отървете се от концепцията за неуспех, ако един ден не спазвате диетата и ви се иска да я пропуснете или ако смятате, че, като я пропуснете, вече не си струва да продължите с нея. Както в много други неща, нито едната, нито другата крайност не е добра яжте съзнателно, слушайте тялото си и не се наказвайте, защото се колебаете в много конкретни случаи.

Потърсете мотивация и подкрепа

Мотивацията е важна при определяне на цели и цели. Като вземете това предвид, ако вашето желание е да започнете да се грижите за вашата диета, търсете мотивации за да ви помогне да направите процеса по-поносим. Например, можете да започнете диета, макар и не същата, с друг човек и по този начин можете да се подкрепяте по време на слабост. Освен това винаги ще бъде по-лесно да бъдете в пряк контакт с някой в ​​същата ви ситуация, а не с друг човек, който постоянно ви изкушава лоша храна.

Ако се случи, че няма близък до вас, който иска да започне или е в средата на диета, винаги можете да намерите мотивацията за себе си. Ако целта ви е да изглеждате добре пред огледалото, снимам, отпечатайте ги и ги залепете някъде видими, за да имате винаги предвид целта си. Можете също да направите плейлист на мобилния си телефон или на музикалния си плейър с песни, които ви мотивират, ви създава добро настроение и ви насърчава да бъдете активни.

Друго нещо, което също може да ви помогне, е да вземете дневник за това, което ядете и чувствата си през всеки ден. Този последен метод е доста полезен за идентифициране на кои храни злоупотребявате, кои не консумирате толкова много или какви аспекти от себе си трябва да подобрите, така че вашата рутинна диета да е здравословна и пълноценна.