Овесените трици ли ви напълняват?

Овесените трици ли ви напълняват?

напълняват

Овесените трици са богат източник на фибри, защото има страхотни хранителни качества и има предимството да бъде лесно смилаем. Това е храна, която се получава чрез смилане или смилане на овесеното зърно и последващото му пресяване; Това позволява брашното да се отдели от триците, които са съставени от външните слоеве на зърното.

The перикарп има 3 подслоя (епикарп, мезокарп и ендокарп), богати на минерали и влакна; на глава, богата на витамини и ензими; и алейрон, богата на протеини и мазнини. Но, Кой казва, че овесените трици ви напълняват? След това анализираме интересните свойства на тази храна и описваме дали това е вярно или не.

Свойства и ползи от овесените трици

Овесените трици са хранителна добавка, от която можете да се възползвате от многобройните му свойства и ползи; освен това има важни физиологични действия в организма; консумацията му действа върху чревния транзит, подобрявайки храносмилането и избягвайки запек; Това е помощ при диетите за контрол на теглото, защото осигурява повишаване на чувството за ситост, което помага да не се консумират други храни в излишък, като помага положително при отслабване и отслабване, тъй като има голяма абсорбционна сила, когато достига до стомаха за своето способност да абсорбира до 25 пъти обема на водата.

Това е храна, която има високо съдържание на Разтворими фибри, което ефективно допринася за намаляване на нивата на холестерола в кръвта; Поради тази причина помага и за предотвратяване на появата на сърдечно-съдови заболявания и регулира кръвната захар, нещо важно за диабетиците. Когато мазнините се усвояват, разтворимите фибри могат да се свържат с холестерола, което ги кара да бъдат премахнати като отпадъци, а не абсорбирани.

По същия начин той упражнява превантивно действие срещу диабета, тъй като намалява скоростта на проникване на захари, които бързо се усвояват в кръвния поток. В резултат на това може да бъде интересно, когато става въпрос за понижаване на високите нива на захар.

Състав на овесени трици (на 100 g):

  • Вода: 6.55.
  • Енергия: 246 kcal.
  • Мазнини: 7,03 g.
  • Протеини: 17.30 g.
  • Въглехидрати: 66,22 g.
  • Фибри: 15.4 g.
  • Калий: 566 mg.
  • Фосфор: 734 mg.
  • Желязо: 5.41 mg.
  • Натрий: 4 mg.
  • Магнезий: 235 mg.
  • Калций: 58 mg.
  • Мед: 0,403 mg.
  • Цинк: 3,11 mg.
  • Манган: 5 630 mg.

Овесените трици ли ви напълняват?

Като се вземе предвид хранителния състав, освен интересните свойства и ползи от овесени трици, можем да кажем, че тази храна не напълнява, и напротив, той е богат източник на разнообразни витамини, минерали Y. хранителни вещества от съществено значение за добро здраве. Той е полезен дори при диети за отслабване, както в случая с известната диета на Дюкан, където в момента е много важна съставка.

Как да приемате овесени трици

Овесените трици могат да се приемат смесени с кисело мляко, върху салати, ориз, тестени изделия или в супа. Важно е да се има предвид, че има много мек вкус и текстура.

Препоръчителна порция овесени трици

За тези, които страдат от холестерол или висока захар, дори от запек или които искат да отслабнат, се препоръчва да приемат една до три супени лъжици овесени трици на ден, по време на хранене.