Овесената каша е зърнена култура с множество свойства и много здравословна за консумация в наши дни. Но има няколко начина да опитате тази храна, като например овесена каша или спасените. Разберете кой е по-добър в зависимост от целта, която преследвате. Искате ли да отслабнете, да намалите холестерола или да имате повече енергия? Следвайте съветите, които ви даваме по-долу видео.
- Флипборд
Овесените ядки са една от храните, които са най-модерни в днешните диети. Не само за отслабване, но и за качване на мускули, но не всеки знае какъв овес да купи. Искате ли да отговорите на този въпрос? Вижте видеото, в което ви показваме как.
Овесът е храна с голям минерален потенциал и ниско съдържание на мазнини. Осигурява на тялото ни витамини, много фибри и минерали, които са като бензин за нашето тяло.
Въпреки това, в зависимост от целта, която сте си поставили с тази зърнена култура, трябва да ядете: овесени люспи или трици, но кой е най-добрият тип за нашия тип диета?
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е това овесените люспи и овесените трици не са едно и също.
The запазени Овесените ядки са външният слой на овесените зърна, това е продуктът, който получаваме след рафиниране на овесените зърна. Основната му разлика с овесените люспи е, че съдържа повече фибри и по-малко въглехидрати. Овесените трици могат да бъдат чудесни за регулиране на чревния транзит, без да увреждат лигавиците.
От друга страна, овесена каша Те са продуктът, получен в резултат на рафинирането, смилането и преработката на овесени зърна. Тя може да ви бъде от полза, когато става въпрос за успокойте стомаха си, Тъй като ви удовлетворява, като осигурява необходимата енергия за определено време. Това се случва, защото усвояването на хидратите е по-бавно, което кара енергията на храната да се отделя малко по малко и имате чувството, че сте задоволили апетита си.
Употребата на тези два продукта е подобна, тъй като можем да ги използваме като подправки във всяко наше ястие: салати, десерти, тестени изделия, кисело мляко ...
Трябва да имате предвид, че овесените ядки съдържат много фибри, поради което по време на консумацията им трябва да хидратирате и да ядете един или друг вид в зависимост от целта, която искате да постигнете със зърнените култури.
Разгледайте видеоклипа, в който ви показваме кой от двата продукта ще бъде по-полезен според вашата цел.
ЗАСТРАХОВКА, КОЯТО ВИ ИНТЕРЕСИРА:
Какво е мляко или зърнени култури преди?