Коя е най-добрата закуска преди тренировка?

Балансираната и здравословна закуска е от съществено значение, за да може тялото да бъде снабдено с достатъчно енергия, за да може да ходи да тренира и да се представя в най-добрия си вид. Комбинирането на най-добрата диета с упражненията не само ще ви помогне да се почувствате по-добре, но ще ви помогне да намалите много повече тегло. Ако искаш знайте коя е най-добрата закуска преди тренировка, продължавай да четеш!

закуска

Има много хора, които не знаят кои са най-добрите закуски преди тренировка, какви са те тези храни, които са най-показани за консумация преди да отидете на фитнес или тренировка. Много хора залагат обучение преди закуска, широко разпространена грешка и често срещани, които могат да повлияят на получените резултати. Запомнете: Първо закусете, а след това тренирайте.

Какво трябва да ядем на закуска преди тренировка?

Знанието кои са най-добрите храни за приготвяне на добра и питателна закуска преди забавлението е ключово за приготвянето на най-добрата закуска преди тренировка. Ако не сте ясни какво да ям преди да спортувам, съветваме ви да ги вземете под внимание храни, които да включите в закуската си:

  • Зеленчукови сокове и/или натурални плодове: можете да смесвате зеленчуци с плодове или да ги правите индивидуално. Тези видове сокове отиват директно в кръвта. Това ще рече, попива по-бързо че ако го приемете солидно. Комбинациите, които можете да направите, са многобройни.
  • Зелен чай: опитайте се да пиете зелен чай вместо кафе всяка сутрин. Ще бъдете изненадани от прекрасните резултати, които зеленият чай постига в тялото ви, и това е така, защото помага за ускоряване на метаболизма благодарение на своите свойства.
  • Зеле: въпреки че не е много привлекателна храна в кухнята, тя се превърна в велик съюзник в света на фитнеса, тъй като е важен източник на хранителни вещества, той е нискокалоричен зеленчук и съдържа хлорофил, витамин А, витамин К и калций,
  • Яйца: Яйцата са важен източник на хранителни вещества и направете всяка закуска много пълноценно хранене. Те са богати на протеини, желязо, калций, витамин В12, витамин В6, селен, фолиева киселина, калий, магнезий и други основни минерали.

Надия Лобода || Shutterstock

  • Необработен зехтин: познатият Течното злато има много свойства и качества както на лечебно, така и на хранително ниво. Зехтинът предлага много ползи за здравето на тялото, тъй като помага за постигане на по-големи физически и интелектуални резултати.
  • Храни срещу мускулни крампи: Има много храни, които да въведете в диетата за спортисти, които ще ви предпазят от мускулни крампи. Храната, богата на калций, калий и магнезий, може да помогне за предотвратяване на мускулни крампи. The пълнозърнест хляб, банани, кисело мляко, пълнозърнести храни, семена, лешници, орехи, шам фъстък, както и пшеничен зародиш.

    Примери за закуски преди тренировка

    Пример 1: С тази закуска ще осигурите на тялото си протеини, диетични фибри, здравословни мазнини и минерали като мед, магнезий и фосфор.

    • Чаша натурален сок (зеленчуци или плодове за избор)
    • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, без захар, смесено с пълнозърнести храни (овесени ядки, пшеница и др.)
    • Две пълнозърнести препечени филийки със струйка зехтин и пуешки гърди
    • Шепа шам фъстък

    Рамон Антиноло || Shutterstock

    Пример 2: С тази закуска вие също ще осигурите на тялото си протеини, въглехидрати, здравословни мазнини, витамини и минерали като калий, магнезий и фосфор, които ще ви позволи да се представите най-добре.

    • Чаша прясно изцеден пресен портокалов сок
    • Омлет от белтъци
    • Шепа бадеми
    • Банан

    Сега, когато знаете най-добрите храни за приготвяне на питателна, балансирана и здравословна закуска преди вашите тренировки, не се колебайте да ги включите, за да получите най-добрата закуска преди тренировка.