Всички сме чували, че „тичам сутрин, защото ми казаха, че е по-добре“. Истината е, че няма по-добро или по-лошо време, така че това бяха митове; нито сутрин, нито следобед. Всичко зависи от вас и живота, който водите, а има и много фактори, които влизат в решаването или откриването на най-доброто време за бягане. Просто трябва да анализирате обстоятелствата, в които се намирате, както и целта, която искате да постигнете.

време

Трябва да вземете предвид сезон и график на хранене, наред с други. Логично е, че не е същото да спортувате в 17:00 през зимата, отколкото по същото време в средата на лятото, както и знаем, че не е препоръчително да тренирате веднага след хранене (идеалното би било изчакайте около 2 часа). Така че излизането да тренирате бягане зависи и от времето, в което сте направили последния прием.

да, има някои препоръки Според Хосе Мигел дел Кастило, завършил физическа активност и спортни науки, те ще ви помогнат да намерите идеалното си време:

-Ако това, което търсите, е да спечелите аеробна устойчивост, тоест да издържите повече бягане, без да се уморявате, независимо от времето, тъй като изпълнението не се различава.

-От друга страна, ако това, което искате да постигнете, е гъвкавост, скорост, сила или мощност се представя по-добре следобед и вечер, тъй като мускулите са по-топли и гъвкави.

-За увеличаване на мускулната маса препоръчително е да тренирате първо нещо сутрин или късно следобед.

-Ако търсите отслабнете и за да получите тяло 10 е по-добре да го правите следобед, тъй като ускоряваме метаболизма си, карайки ни да продължаваме да консумираме калории дори след като сме приключили, и то с по-висока скорост, отколкото ако го правим сутрин.

Всичко има своите предимства и ако тренирате сутринта Това ще ви принуди да си легнете по-рано, ще генерира повече последователност и редовност и ще ви поддържа активни. Ако тренирате следобед ще имате повече сила и ще бъде по-трудно да се нараните. Затова бягайте, когато знаете, че няма да се провалите и че работата, ученето или социалният ви живот ви позволяват. Важното е да бъдете постоянни дали искате да отслабнете или ако искате да запазите фигурата си.

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

  • Контакт
  • Помогне
  • Правно предупреждение
  • Политика за бисквитки
  • Политика за поверителност
  • Актуализиране на съгласието

Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.

Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация

MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.

Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.

Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност