Ако се интересувате да отслабнете или да сте здрави, тази статия ще ви заинтересува много, тези храни имат малко калории и са супер здравословни, когато ги включите в своя хранителен план.

калории

Овесените ядки са вид зърнени култури, които съдържат около 330 калории на 100 грама, априори изглежда много, но е, че 100 грама овес са много, тъй като овесът задоволява много. Тази храна е много интересна за използване за закуска, има много фибри, много витамини като В5, В6 и Е, които ще ни помогнат да поддържаме или подобряваме силното тяло. Това е впечатляващ източник на енергия. Помага за чревния транзит, помага за елиминирането на мазнините.

Тази храна е може би най-пълноценната храна по отношение на антиоксидантите и регулатор на захарта.100 грама от тази храна съдържа само 33 калории. Страхотно съдържание на витамин А, С, аминокиселини, цинк и калий. Той има много фибри, така че помага и за предотвратяване на лош холестерол, съдържа хром, минерал, който регулира кръвната глюкоза и предотвратява високото кръвно налягане, също така предотвратява анемията, като съдържа желязо, а благодарение на фибрите си помага в борбата със запек Тази храна е може би най-важната храна, която имаме и познаваме.

Една единица яйце има само 78 калории. Този продукт съдържа всички аминокиселини, което го прави един от най-добрите източници на протеин. Една от силните страни на яйцето намалява глада, така че ще ви помогне да ядете по-малко от други храни. В зависимост от диетата, която диетологът ви дава (повече или по-малко мазнини), може да се приема цял или без жълтък, но разбира се няма да бъде поради казаното, че яйцата са вредни за холестерола, това вече беше обяснено в статия предишен Vein Fit.

БРЮКСЕЛСКО ЗЕЛЕ

На всеки 100 грама има 43 калории. Тази храна ни осигурява почти 4 грама фибри и съдържа витамини С, Е, В3, В2, В6, В1, В9, накратко впечатляваща храна.Съдържат и много минерали като калий, фосфор, калций, магнезий, натрий, желязо, цинк, йод и селен.

Помага ни да се заситим, помага ни да поддържаме имунната си система в добро състояние. Той има страхотни свойства за предотвратяване на заболявания, тъй като те ни помагат да елиминираме токсините и отпадъчните продукти. Йодът допринася за нормалното функциониране на щитовидната жлеза.

ПИЛЕШКИ ГЪРДИ

На всеки 100 грама съдържа само 138 калории, идеалният начин да го приготвите е на скара, изпечен на скара. Той е един от най-добрите източници на протеин и съдържа всички необходими аминокиселини. Този тип месо има по-малко мазнини от червеното месо, така че помага за намаляване на калориите и наситените мазнини от нашата диета.

116 калории на 100 грама и висока хранителна стойност, служи за понижаване на холестерола, тъй като съдържа много разтворими фибри, сърдечно-съдово здраве с голям принос на магнезий и фолиева киселина, здравето на храносмилателната система благодарение на фибрите, помага за стабилизиране на нивата на захарта. Съдържа голямо количество протеин (25%). Също така съдържа много желязо, което пренася кислород в тялото и е от съществено значение за производството на енергия и увеличаване на метаболизма.

Бялата риба има 172 калории на 100 грама. Наричат ​​ги още постни риби, най-важното хранително вещество, което има, е протеинът и той е с високо качество, той е чудесен източник на витамини и минерали от тип B (фосфор, калций, желязо, йод и мед

ПРЕСНО ОБЕРАЛЕНО СИРЕНЕ

Част от обезмаслено прясно сирене (120 мл) има само 55 калории, което го прави една от най-използваните храни за справяне с диетите, тъй като при някои стевия тя е много богата и ако сложим супена лъжица овесена каша с аромат на брашно, ще имате перфектната закуска, с малко калории, много полезни хранителни вещества и фибри, отгоре ще ви задоволи и ще имате нещо сладко.

Това е много задоволителна храна с високо съдържание на казеинови протеини (бавно усвояване), това намалява глада. Едно от най-важните неща е, че съдържа много калций на порция (120 mg).

50 грама малини имат само 26 калории. Чаша от този плод съдържа 88% от витамин С, от който тялото ни се нуждае. Съдържа и много антиоксиданти. Това със сигурност е най-добрият плод, който можем да намерим.

Руколата на всеки 100 грама съдържа 25 калории, има много витамин К и това помага срещу остеопорозата, помага за здравето на костите и подобрява усвояването на калция и ни дава много калций.

Съдържа антиоксидант, наречен алфа-липоева киселина, за който е доказано, че понижава нивата на глюкозата, повишава чувствителността към инсулин и по този начин помага за подобряване на диабета.

Има много добри храни, но тези 10 са невероятни и ще ни помогнат да бъдем доволни и да подобрим качеството си на живот с техните свойства и предимства.