Как да използваме добавки за изгаряне на мазнини и кога?

За съжаление няма магическа пръчка, която можете да вземете, за да разтопите незабавно мазнините, тъй като са необходими упорита работа във фитнеса и дисциплинирана диета.

добавки

С това казано, ефективна програма за тренировки и диети може да се направи още по-добре с помощта на правилните добавки. И благодарение на големия напредък в научна добавка, Има множество съставки, които имат клинични изследвания и анекдотични доказателства показват, че те могат безопасно да помогнат на тялото ви да изгаря мазнините по-ефективно.

Но ако се разхождате из местния GNC или разглеждате термогеника онлайн, ще се изправите пред стотици продукти, от които да избирате, откъдето идва нашето ръководство Use It и ще знаете какви продукти да търсите за основата на тялото си. и вашите цели.

Термогенен

Продуктите, предназначени да ви помогнат ефективно да изгаряте мазнините, често се наричат ​​термогенични. Термогенният се отнася до способността да се увеличи броят на калориите, които тялото изгаря, и колкото повече калории тялото изгаря, толкова повече топлина произвежда. Определено искате да сте сигурни, че избраният от вас продукт включва няколко термогенни съставки. В крайна сметка, когато става въпрос за отпадане на телесни мазнини, най-големият фактор е изгарянето на повече калории, отколкото консумирате. Термогениката може да ви помогне да останете от дясната страна на уравнението за изгаряне на калории.

Тук обсъждаме ключовите съставки за най-ефективните мазнини.

Стимуланти

Почти всяко средство за изгаряне на мазнини на пазара днес включва някаква форма на този стимулант, било то безводен кофеин, кофеин от екстракт от зелен чай или гуарана, или може да се появи като химичното си наименование метилксантин. Кофеинът изгаря повече калории и мазнини, но също така намалява глада, подобрява настроението, бори се с умората и дори увеличава мускулната сила. Друг популярен термогенен е екстрактът от зелен чай. Многобройни изследвания показват, че активната съставка в зеления чай, епигалокатехин галат (EGCG), увеличава броя на изгорените калории. Екстрактът от горчив портокал (Citrus aurantium), Synephrine, също води до голямо увеличение на изгорените калории.

И още една термогенна съставка, която набира популярност, е естественият химикал в лют червен пипер, известен като капсаицин, но може да изглежда като чушка.

Липолитични агенти

Тези съставки причиняват липолиза, което с най-прости думи означава освобождаване на мазнини от мастните клетки на тялото - да, тези, които най-често се срещат около вашите любовни дръжки. Чрез премахване на мазнините от мастните клетки мазнините могат да се изгарят за гориво, което води до свиване на мастните клетки. А това означава, че ставате по-тънки. Добра идея е да се уверите, че избраната от вас програма за изгаряне на мазнини увеличава липолизата. Добрата новина е, че кофеинът е една от най-ефективните съставки за увеличаване на липолизата. И както казахме, почти всяко изгаряне на мазнини там съдържа някаква форма на кофеин. Друга добра съставка за премахване на мазнини от мастните клетки е йохимбе, което можете да намерите в списъка си като негова активна съставка йохимбин.

Forskolin е друго популярно средство за освобождаване на мазнини, което има допълнителната полза от увеличаването на нивата на тестостерон. И друго ефективно средство за освобождаване на мазнини, особено когато се приема преди тренировки, е хидроксилимонената киселина, която е екстракт от плодовете на дървото Гарциния Камбоджа.

Транспорт на мазнини

След като мазнината се освободи от мастните клетки, тя трябва да бъде изгорена за гориво. В противен случай те се носят в кръвта и намират пътя си към тях връщане към мастните клетки. Ето защо е важно да използвате изгаряне на мазнини, което също увеличава изгарянето на калории. Увеличавайки броя на калориите, които тялото ви изгаря, помагате за изгарянето на повече от мазнините, които липолитичните съставки отделят от мастните клетки. Друг начин да се гарантира, че отделените мазнини се изгарят завинаги, е да се използват горелки за мазнини, които включват някаква форма на съставката карнитин.

Карнитинът помага за транспортирането на мазнините, освободени в митохондриите на клетките, като мускулните клетки. Митохондриите са основно микроскопични пещи, които изгарят мазнини за гориво.

Стимулатори на щитовидната жлеза

Не е необходима медицинска степен, за да разберете функцията на щитовидната жлеза. Той произвежда хормони на щитовидната жлеза, които увеличават метаболизма ви, което означава броят на калориите, които тялото ви изгаря. Въпреки че доброто средство за изгаряне на мазнини вече ще съдържа термогенни съставки за увеличаване на изгарянето на калории, тези от вас, които са на 30 или повече години, може да помислят за продукт за изгаряне на мазнини, който съдържа стимулиращи щитовидната жлеза съставки, като 7 -Keto DHEA, който също може маркиран като 7-Кето.

Друга съставка, за която е доказано, че увеличава производството на хормони на щитовидната жлеза в организма, са растителните стероли, известни като гугулстерони.

Потискащи апетита

Нека да обобщим една от най-критичните точки на загуба на мазнини. За да загубите телесни мазнини, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Казано по друг начин, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Ако придържането към вашата диета е едно от най-големите предизвикателства, с които се сблъсквате, тогава може да помислите за избор на продукт за изгаряне на мазнини, който включва подтискащ апетита, като фибрите от коняк корен, глюкоманан.

Други ефективни борци с глада включват екстракт от жожоба, симондсин, който увеличава освобождаването на хормони, които ви карат да се чувствате сити, както и 5-HTP, който помага за намаляване на апетита към въглехидрати.

Контрол на инсулина

Освен фокусирането върху калориите, друг трик за подпомагане на загубата на мазнини е поддържането на ниски нива на инсулин. Когато нивата на инсулин се повишат, например след хранене, съдържащо въглехидрати, изгарянето на мазнини се спира и съхранението на мазнини е голямо. Това са лошите новини, когато става въпрос за загуба на телесни мазнини. Ако не желаете или просто не можете да поддържате ниския прием на въглехидрати по време на диета, може да помислите за изгаряне на мазнини, които са добавили съставки от инсулин за намаляване.

Добрите инсулинови контролери включват антиоксидант алфа липоева киселина, екстракт от канела, минералната добавка хром и еводиамин, които също увеличават изгарянето на калории.

Блокери на въглехидрати и мазнини

Ако контролирането на приема на въглехидрати или мазнини е особено проблематично, може да помислите за изгаряне на мазнини, което включва блокери на въглехидрати или блокери на мазнини. По този начин можете да се насладите на някои от храните, от които изглежда не можете да се откажете, без това да повлияе на усилията ви за загуба на мазнини. Най-добрият блокер на въглехидрати на пазара днес е екстрактът от бял боб (Phaseolus vulgaris), който има множество клинични проучвания, подкрепящи способността му действително да блокира количеството въглехидрати, които тялото ви абсорбира.

Ако мазната храна е вашата диета, тогава потърсете продукти, които включват екстракт от хитозан от морската черупка, който се свързва с хранителните мазнини и ги отстранява от тялото ви, преди да се абсорбира и съхрани във форма.

Усилватели на настроението/мозъка

Ако установите, че когато диетата ви превръща в окаяно майно, не сте сами. Лишаването на калории може да постави най-доброто от нас в уреждането на настроението. Но за щастие повечето продукти за изгаряне на мазнини осигуряват съставки, които помагат за повдигане на настроението ви и дори за повишаване на умствената ви функция. Кофеинът е една от съставките, които могат да направят реална промяна във вашия възглед и психични функции по време на диета. Сега можете да разберете защо кофеинът се намира в много горелки за мазнини. Той наистина е най-добрият приятел на диета.

Друга добра съставка, която повишава настроението и умствения капацитет, е метаболитът на аминокиселината фенилаланин, наречен фенилетиламин, който също увеличава изгарянето на калории. Други включват аминокиселината тирозин и екстрактът винка минор, винпоцетин.

Диуретици

Ако изпускате телесните мазнини не само за да свалите теглото си, но и за да изглеждате страхотно за определена дата, може би състезание по бодибилдинг или просто плажна ваканция, тогава може да искате да потърсите горелки, мазнини, които също съдържат диуретици. Когато видите модели Simplyshredded.com в разкъсано състояние, те не само са с ниско съдържание на телесни мазнини, но също така са с ниско количество вода, което се задържа под кожата ви. Без значение колко тънки ставате, коремът ви спечели. Не изглежда впечатляващо, ако опаковате твърде много вода.

Използването на горелка за мазнини с естествени диуретици като глухарче (taraxacumfficianilis), екстракт от мечо грозде (известен също като мечо грозде) или екстракт от хвощ може да ви помогне да получите допълнителна вода за почивка, за която може да покажете цялата си придобита мускулатура в по-голямата си част - изтръгната от мода.