Актуализирано на 23.05.2017 г. 10:50 ч.

предотвратите

хранене жизненоважно е да се предотврати здравословни проблеми, включително инфаркти или инсулти. Диетологът Адриана Карула предлага, за да се избегнат тези епизоди, консумацията на черупчести меса, тлъсти меса, колбаси и кашкавали трябва да се намали, а повече внимание трябва да се обърне на начина на приготвяне и комбиниране на продуктите. Обърнете внимание на храните, които е необходимо да включите във вашата дневна диета.

1. СУХИ ПЛОДОВЕ
Помагат орехите, пеканите и бадемите подобряват кръвообращението, следователно помагат за намаляване Сърдечни проблеми. Те не трябва да се бъркат със сушени плодове (стафиди, люти чушки, кости и др.).

2. ЛЪЖИ
Имайте фибри Той абсорбира мазнините и ги отстранява. Включете ги в чинията си, но с обикновен дресинг. Избягвайте да добавяте свински кожи, бекон или друго животинско месо.

3. ЕКСТРАВРИГЕН МАСЛИНО
Намалете нива на холестерола лошо в кръвта и помага за почистване на артериите. Трябва да се консумира в естествен вид, а не горещо. Добавете 1/2 чаена лъжичка към яхниите си (не към дресинга) или салатите.

4. ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ
Можем да подчертаем ябълката, която има фибри пектин, който намалява риска от страдание сърдечно заболяване.

5. ОВЕСИТЕ
Специалните му фибри, наречени бета-глюкан, помагат за защита на сърцето. Консумирайте го с малко захар, можете да добавите ябълкова вода или обезмаслено мляко.

6. ЗЕЛЕН ЧАЙ
Пийте тази запарка без захар по всяко време на деня, тя ще помогне за почистване на артериите.

7. СИНЯ РИБА
Те са отлични за сърцето поради високото съдържание на Омега 3. Сред тях са сафрид, сафрид, сьомга, риба тон и сардини.

8. ЧЕРВЕНО ВИНО
Установено е, че a чаша вино доброто качество намалява риска от сърдечен удар. Това е така, защото сред неговите компоненти е етанолът, който повишава нивата на добър холестерол в кръвта. Разбира се, не бива да прекаляват, когато го пият.

Ако се интересувате от току-що прочетеното, можете да следите последните ни публикации във Facebook, Twitter и можете да се абонирате за нашия бюлетин тук.