Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

вещества

Здравето и благосъстоянието на ставите са от съществено значение, за да се насладите на добро качество на живот. С напредването на възрастта е по-вероятно да се развием остеоартрит в една или повече от нашите стави. В тази публикация ще обобщим основните хранителни вещества и растения, които ще ни помогнат за поддържането на добро здраве на ставите.

Основата, която подкрепя тази информация, се основава на научни изследвания (при хора или животни) и при традиционна употреба. Преди започване на здравна програма винаги трябва да се консултирате със здравен специалист.

Хранителна подкрепа и билколечение

Хранителна добавка, насочена към предотвратяване или лечение на този ставен проблем, трябва да осигурява комбинация от добавки, които покриват основните аспекти на хондропротекцията:

  1. Подобряване на процеса на възстановяване на съединителната тъкан в ставите.
  2. Нарастващо смазване на ставата.
  3. Намаляване на възпалението и болката.
  4. Защита на ставите и инхибиране на разрушаването на колаген, причинено от износване и увреждане, причинено от свободните радикали.

Но как да го направим?

Съвместен протокол за здраве и благосъстояние

За да се постигнат добри резултати с добавки към храна в подкрепа на ставите, ще е необходимо да се комбинират различните специфични добавки за всяка нужда и да се редуват, за да се избегне ефектът от „свикването“ в организма.

Това е пример за това как да се допълва една поредна година, следвайки тримесечни протоколи, и служи за обяснение на концепцията за комбинация и ротация на някои от хранителните добавки, посочени при остеоартрит.

ПЪРВО ТРИМЕСЕЧИЕ: Глюкозамин + хондроитин сулфат/МСМ/Куркума/Хмел

Второ тримесечие: Глюкозамин + хондроитин сулфат/МСМ/Омега-3/Дяволски нокът

ТРЕТИ ТРИМЕСТЪР: Хиалуронова киселина/Колаген тип II/Витамин С/Комплекс В

ЧЕТВЪРТИ ТРИМЕСТЪР: Глюкозамин + хондроитин сулфат/силиций/босвелия

Тези протоколи са предназначени само да бъдат пример за основно добавяне на храна при остеоартрит. Всеки професионалист трябва да индивидуализира веществата и техните дози, в съответствие с нуждите и специфичното развитие на човека.

След това ще опишем всеки от споменатите компоненти.

Глюкозамин

Глюкозаминът, който се произвежда в организма под формата на глюкозамин-6-фосфат (G6-P), е основният градивен елемент, необходим за биосинтеза на различни съединения, които изискват амино захари. Пряко или косвено, глюкозаминът играе основна роля за образуването на ставни повърхности, сухожилия, връзки, синовиална течност, кожа, кости, нокти, сърдечни клапи, кръвоносни съдове и лигавични секрети в храносмилателните, дихателните и пикочните пътища.

Хондроитин сулфат

Наричан още хондроитин сулфат, той е част от групата на гликозаминогликаните, важни структурни съставки на извънклетъчната матрица на хрущяла. Той присъства в телесни тъкани, като хрущял, кожа, кръвоносни съдове, връзки и сухожилия. При дегенеративни ставни заболявания като остеоартрит има влошаване и загуба на ставния хрущял. Ключова фаза по време на дегенеративния процес е загубата на протеогликани от хрущяла и механичната неизправност на неговата мрежа от колагенови влакна.

MSM (метилсулфонилметан)

Това е форма на органична сяра, която съдържа 34% елементарна сяра. Сярата е необходима за образуването на аминокиселините метионин и цистеин (сярни аминокиселини), които са необходими за синтеза на хрущял. В съединителните тъкани като ставния хрущял сярата също е ключов компонент на хондроитин сулфата, сложна молекула, която придава на хрущяла своята еластичност и гъбесто качество. Това е от съществено значение за ставите, така че те да действат като амортисьори за костите.

Куркума

Това е интензивно жълто тревисто растение, добре известно с използването си като подправка в индийската кухня. Авторите на преглед на проучванията, проведени с търговски препарат от екстракт от куркума като източник на куркумин, стигат до извода, че той е потенциално полезен хранителен препарат за грижи за пациенти, които се оплакват от ставни проблеми, с отлична поносимост и бързи ползи за мобилността на ставите, болката и качеството на живот.

Хоп

Това е растение, което традиционно се използва заради своите релаксиращи и стимулиращи съня свойства, самостоятелно или в комбинация с други традиционни растения като валериана или пасифлора, и дори се използва като естрогенно растение. Наскоро обаче беше възможно да се разработи екстракт от хмел, който има противовъзпалително и обезболяващо действие, което беше неизвестно досега и което практически не съдържа както фитоестрогени, така и индуциращи съня съединения, за да се увеличи максимално ефикасността и безопасността при неговото приложение като добавка за здравето на ставите.

Омега-3 СИП

Намерените в рибеното масло омега-3 могат да помогнат за поддържане на здравето и подвижността на ставите, да намалят възпалението, свързано с артрит, и също така да помогнат за лечение на болки в ставите. В проучвания върху животни е потвърдено, че мишките, хранени с омега-3 мастни киселини, имат по-здрави стави от тези, хранени с диети с високо съдържание на наситени мазнини и омега-6 мастни киселини.

Дяволски нокът

Това е растение от африкански произход, известно като дяволски нокът, харпаго или дяволски нокът, намекващо за формата на плодовете му (бодливи капсули). Понастоящем се използва главно за лечение на ревматични заболявания. В няколко проучвания е доказано, че дяволският нокът значително облекчава болката в ставите, както и подобрява гъвкавостта.

Хиалуронова киселина

Това е важен компонент на съединителната тъкан, който запълва пространствата между кожните клетки и други тъкани. Освен това е важна съставка в синовиалната течност, която смазва и амортизира ставите. Хиалуроновата киселина формира гръбнака на няколко агрегати протеогликани, необходими за функционалната цялост на хрущяла. Основната му функция е да задържа вода в клетките и тъканите.

Хидролизиран колаген тип II

Това е хранителна добавка, за която е доказано, че има анаболен ефект върху хрущяла. Прилагането му е полезно за хора, страдащи от остеоартрит. За използване като хранителна добавка, хидролизиран колаген тип II се получава от пилешки гръден хрущял или хрущял от акула. От екстракти от хрущяли и странични продукти от желатин се получават биоактивни пептиди, които имат възстановяващо действие върху ставната функция.

Витамин Ц

Недостигът на този витамин е свързан с намаляване на синтеза на проколаген и намалено хидроксилиране на пролин и лизин, като се получава по-малко стабилна колагенова молекула при телесна температура. Накратко, дефицитът на този витамин е пряко свързан с липсата на здрава съединителна тъкан. Няколко проучвания показват, че витамин С, подобно на витамин Е, защитава и увеличава образуването на хрущял (хондропротектив). Изследванията потвърждават важността, всъщност това е необходимост, да има високо количество витамин С в хрущялните клетки.

Комплекс Б

Добавката с три компонента от комплекса витамин В (тиамин, витамин В6 и витамин В12) помага за намаляване на болката. Освен индивидуалния ефект, изглежда, че тяхната комбинация потиска ноцицептивното предаване на гръбначно ниво. Тези резултати са в съответствие с тези, получени в проучване, проведено с 376 пациенти, които са представили остра болка в лумбалните прешлени. Добавка с тези три витамина се прилага като допълнение към лечението с диклофенак при двойно сляпо състояние. Проучването също така установи, че комбинацията от витамини с лекарството е значително по-добра при пациенти със силна болка.

Силиций

От съществено значение е да се поддържа устойчивостта, целостта и метаболизма на някои компоненти на съединителната тъкан (например гликозаминогликани и колаген). Много е вероятно участието на силиций в образуването на хрущяли, връзки, сухожилия и костна тъкан да играе важна роля във връзка с поддържането на здравето на ставите. Силицият е тясно свързан с образуването на колаген; при дефицит се наблюдава намаляване на производството на колаген в рани и кости.

Босвелия

Boswellia Serrata е широко разпространено дърво в Индия. Разположен е предимно в сухи и планински райони. Когато се направи разрез и се отстрани кората, от това дърво се стича ароматна смола (олеорезин). От тази смолиста смола се получава босвелия, екстракт, който в древни времена е тежал на злато. Босвееловата киселина е ключът към активната съставка на босвелия, тъй като има мощна противовъзпалителна и антиартритна активност.

Микел Гарсия Итуриоз

Технически директор на Misohi Nutrition

Артикулираното здраве и благополучие са основи за доброто качество на живот на gaudir d’a. Доколкото е по-вероятно да се развие остеоартрит в една или повече от трите ни стави. В този пост ще обобщя основните хранителни вещества и растения, които ще помогнат за поддържането на добро здраве на ставите.

Основата, която поддържа тази информация, е установена в научни изследвания (както следва при хора или животни) и в традиционните. Винаги трябва да се консултирате със здравен специалист, за да стартирате здравна програма.

Хранителна подкрепа и билколечение

Хранителната добавка, насочена към предотвратяване или лечение на този ставен проблем, трябва да осигури комбинация от добавки, която обхваща основните аспекти на хондропротекцията:

  1. Укрепване на процеса на поправка на съединенията teixit в артикулациите.
  2. Увеличава смазването на артикулацията.
  3. Намалете възпалението и болката.
  4. Предпазват артикулациите и възпрепятстват разрушаването на колагена, причинено от износване и увреждане, провокирано от радикали.

Но, как хо фем?

Протокол Salut i Benestar Articular

Това е пример за допълване през всеки период, следващ тримесечни протоколи, и служи за обяснение на концепцията за комбинация и ротация на някои от посочените хранителни добавки при остеоартрит.

ПЪРВО ЧЕТВЪРТИЕ: Глюкозамин + хондроитин сулфат/МСМ/Куркума/Llúpol

Второ тримесечие: Глюкозамин + хондроитин сулфат/МСМ/Омега-3/Дяволски нокът

ТРЕТЕ ЧЕТВЪРТИЕ: Хиалуронова киселина/Col·làgen tipus II/Витамин С/Комплекс В

ЧЕТВЪРТО ЧЕТВЪРТИЕ: Глюкозамин + хондроитин сулфат/Силици/Босвелия

Тези протоколи толкова често се преструват, че са пример за основни хранителни добавки при остеоартрит. Всеки професионален haurà d’individualitzar подстанциите и леките дози, в съответствие с нуждите и специфичното развитие на човека.

На следващо място, anem a description cadascun dels компоненти esmentats.

Глюкозамин

Глюкозаминът, който се произвежда в cos под формата на глюкозамин-6-фосфат (G6-P), е елементът на основната конструкция, необходим за биосинтеза на различни компости, които изискват аминокиселини. Пряко или непряко, глюкозаминът играе основна роля в образуването на ставните повърхности, сухожилията, сухожилията, синовиалната течност, лющенето, лошовете, унглерите, кормулите, els gots sanguinis, и малки секрети, слузести в храносмилателните, дихателните и пикочните пътища.

Хондроитин сулфат

Също така хондроитин сулфат аноменат е част от групата на гликозаминогликаните, важни структурни съставки на извънклетъчната матрица на хрущяла. Той присъства в els teixits del cos, като cartilag, pell, els gots sanguinis, els ligaments и els сухожилия. При дегенеративни ставни злокачествени заболявания като остеоартрит се получава влошаване и загуба на ставния картилаг. Клау фаза по време на дегенеративния процес е загубата на протеогликани на хрущяла и механичната неизправност на seva xarxa de fiber de col·làgen.

MSM (метилсулфонилметан)

Това е форма на органичен диван, който отчита 34% от елементарния диван. Мекият продукт е необходим за образуването на аминокиселините метионин и цистеин (аминокиселинните софраци), за които има две изисквания за синтеза на хрущяла. В teixits connectius със ставния картилаг, sofre също е компонент на хондроитин сулфат, сложна молекула, която осигурява на хрущяла еластичност и гъбесто качество. Това е от съществено значение за артикулациите, тъй като действа като амортисьори на ossos.

Куркума

Това е тревисто растение с тъмен цвят, интензивна линеене coneguda pel seu ús com a condiment en la cuina Índia. Авторите на преглед на проучванията, проведени с търговски препарат от екстракт от куркума с източник на куркумин, стигат до извода, че това е потенциално полезен нутрицевтик за лечение на пациенти, който е предимство на проблеми в ставите, в отлично · бавно толерантност и бързи ползи за подвижността на ставите, болката и качеството на живот.

Llúpol

Това е растение, което традиционно се използва заради своите релаксиращи и стимулиращи съня свойства, непосредствено до него или в комбинация с други традиционни растения като валериана или пасифлора, и се използва като естрогенно растение. Напоследък обаче е препоръчително да се разработи екстракт от llúpol, който има противовъзпалително и обезболяващо действие, за което се разединяват перките и който на практика примамва както фитоестрогени, така и компост, предизвикващ сън, с цел максимална ефективност и безопасност в севата, приложена като добавка за здравето на артикулациите.

Омега-3 СИП

Омега-3 противниците в l’oli de peix могат да помогнат за поддържане на здравето и подвижността на ставите, да намалят възпалението, свързано с артрит, и също да помогнат за лечение на болки в ставите. При проучвания върху животни е потвърдено, че ратолините, хранени с омега-3 мастни киселини, ще представят по-здрави стави, отколкото храните с висока диета в наситени грейхос и омега-6 мастни киселини.

Harpagòfit

Това е растение от африкански произход, свързано вулгарно като harpagòfit, harpago или дяволска арфа, в al·lusió под формата на seus плодове (бодливи капсули). В момента се използва главно за лечение на ревматични заболявания. В различни проучвания, harpagòfit показа, че значително облекчава болките в ставите, както и подобрява гъвкавостта.

Хиалуронова киселина

Това е важен компонент на teixit connectiu, който допълва пространствата между клетките на клетката и други teixits. Освен това е важна съставка на синовиалната течност, която смазва и премахва ставите. Хиалуроновата киселина съставлява централната ос на различни протеогликанови агрегати, необходими за функционалната цялост на хрущяла. Основната работеща сева е да задържа водата в клетките и текситите.

Col·làgen tipus II hidrolitzat

Това е хранителна добавка, за която е доказано, че има анаболен ефект върху хрущяла. Приложената сева е полезна за хора, които страдат от остеоартрит. Като al seu ús като хранителна добавка, col·làgen tipus II хидролизира cartilag d’estèrnum de pollastre или cartilag на tauro. Екстрактите от хрущяли и страничните продукти от желатина получават биоактивни пептиди, които имат възстановяващо действие върху ставната функция.

Витамин Ц

Недостигът на витамин е свързан с намаляване на синтеза на проколаген и намалено хидроксилиране на пролин и лизин, като се получава стабилна молекула на колменгена при телесна температура. Накратко, дефицитът на този витамин е пряко свързан с липсата на здравословна свързаност. Различни проучвания показват, че витамин С, подобно на витамин Е, защитава и увеличава образуването на хрущял (хондропротектор). Изследването потвърждава значението на fetes una Необходимостта от наличието на голямо количество витамин С в клетките на хрущяла.

Комплекс Б

Допълването с три компонента на витамин В комплекс (тиамин, витамин В6 и витамин В12) помага за намаляване на болката. Освен индивидуалния ефект, изглежда, че комбинираната сева потиска ноцицептивното предаване на гръбначно ниво. Тези резултати се съгласуват с резултатите, получени в проучване, проведено с 376 пациенти, които са представили силна болка в лумбалните прешлени. Ще се прилага добавка с тези три витамина като адювант на лечението с диклофенак при двойни цек условия. Изследването също така ще провери, че комбинацията от витамини с лекарството е значително по-висока при пациенти с интензивна болка.

Силичи

От съществено значение е да се поддържа резистентността, целостта и метаболизмът на някои компоненти на конюнктума (например гликозаминогликаните и колменгена). Вероятно участието на силиции в образуването на хрущял, сухожилията, сухожилията и тексит осите е изиграло важна роля във връзка с поддържането на здравето на ставите. Силиконът е тясно свързан с обучението на колегията; в случаите на недостатъци се наблюдава намаляване на производството на колмlлаген по фестивали и.

Босвелия

Boswellia Serrata е дърво в парламента в Индия. Това е местност главно до регионите ариди и мантаниенки. Когато се премахне разрез и се премахне ракурсът, ароматна смола (oleoresin) transpua d’aquest arbre. От тази смолиста смола получих босвелия, екстракт, който в древни времена струваше теглото на seu в злато. Босвелиевата киселина е ключът към активната съставка на босвелия, където има мощна противовъзпалителна и антиартритна активност.