Популярният спортист и ‘треньор’ ще ни преведе през най-здравословния маршрут със съвети, упражнения и рецепти за преминаване на бикини теста

упражнения

Мириам Алберо, новата „фитнес“ сътрудница на Vogue.

Нова година, по-добър живот. Това е нашата цел. Ще напълним раницата с отговорност, пълно осъзнаване, планиране, саможертва и от време на време страх. Целта: преминаване в здравето. Разбирам здравето като набор от фактори, свързани с нашето тяло, нашия ум и нашето душевно състояние. Фактори, толкова често срещани, колкото физическа активност, диета и настроение. Предлагам наздравица: винаги носете тази раница със себе си. С повече или по-малко натоварване, според етапите на живота, но съзнавайки, че разполагаме с необходимите инструменти, за да постигнем това, което искаме; просто е въпрос да ги използвате добре. Сбогом на диетите, за изразяване на тренировки, които ви оставят супер добре в три месеца, за програми за детоксикация. Тук става въпрос за ангажимент към себе си. Нещо, което правите за и за себе си. Останалите не се броят. Ето ви и желанието ви да работите, за да постигнете това, което искрено предлагате.

5 навика, които можете да включите отсега нататък ... и завинаги

Вода: превключете броенето на калории към броенето на чаши вода. Поддържането на добра хидратация е от съществено значение. Той гарантира правилното функциониране на нашия мозък, храносмилателния тракт, органите, мускулите.

Въздух: Излизайте на чист въздух поне веднъж седмично. До планината, до плажа. Контактът с природата и откритите пространства ни връща енергията, която прахосваме пред клавиатурите и екраните.

Хранене: здрави и внимателни. Храненето здравословно ни зарежда с енергия и спомага за укрепване на имунната система. Правейки го отговорно, осигурява самоконтрол и по-голямо удоволствие от храната.

Дейност: трябва да се движите. Какво, кога и как има значение по-малко, отколкото си мислите. Правенето на физическа активност ни зарежда с жизненост и енергия и укрепва самочувствието ни. Поработете върху личния си фактор за подобрение!

Време: за теб. Вземете 10 'на ден, всеки ден. Минути за вас, за да мислите за вас. В това, което чувствате, какво ви влияе, какво харесвате. Протоколи, в които дейността, която извършвате, е „да мислите за вас“. Без разсейване.