Те са вещества, които ще ви помогнат да ускорите метаболизма си и да изгорите мазнините

Споделете статията

Осем храни, които трябва да вложите в диетата си, за да отслабнете след 40

отслабване

Метаболизмът на тялото се променя. Със сигурност сте чували много пъти хората над 40 да казват, че за тях е все по-трудно да отслабнат, че правят същото упражнение като преди и дори ядат по-малко, но че не могат да се отърват от корема си или от излишните килограми, които толкова се притесняват особено когато идва лятото. Ами вярно е. Има научна основа да се твърди, че след 40 години тялото губи мускулна маса, метаболизмът се забавя и следователно е по-трудно да отслабнете. В тази връзка можете да прочетете статията, в която отдавна ви разказахме как трябва да промените начина си на спортуване от тази възраст.

И тя е, че тялото има тенденция да губи мускулна маса. Ето защо е изключително важно да го направите повече силови тренировки и по-малко кардио. Това ще рече: повече мускули и по-малко бягане или колоездене. Но храната също е важна. Няма вещество само по себе си, което да действа като пълен ускорител на метаболизма. Тялото се нуждае от все по-малко "енергия", но има определени храни, които могат да помогнат на тялото ви да работи по-добре и следователно да ускорят поне част от метаболизма. И ние ви даваме осем примера: ябълково авокадо, броколи, канела, овесени ядки, зелен чай (Не забравяйте, че при диета също е важно какво пиете и това в тази връзка ви казваме няколко напитки, които можете да консумирате ежедневно или докато ядете или вечеряте и те имат нула калории) и плодовете като цяло. Важно е да избягвате мита, че плодовете имат твърде много захар или че ви напълняват.

Два литра вода

Да, липсва едно вещество: вода. Не забравяйте, че пиенето на два литра вода всеки ден е най-подходящият жест. И също така може да ви помогне да отслабнете. Също така водата може да ви накара да избягвате ненужни ястия. Експертите уверяват, че има два вида глад: физически (който може да бъде разрешен само чрез хранене) и психологически (често причинен от стрес или безпокойство). Последното може да се реши просто като се изпие чаша вода. Този жест ще отнеме и няколко минути, които ще ви позволят да помислите два пъти, ако наистина имате нужда от тази храна.Този жест ще отнеме и няколко минути, които ще ви позволят да помислите два пъти, ако наистина имате нужда от тази храна.

Освен това включването на плодове при всяко хранене ще ви позволи да премахнете нездравословните закуски и да се съобразите със златното правило: това, което ви принуждава да ядете пет парчета плодове и зеленчуци всеки ден.пет парчета плодове и зеленчуци всеки ден Храненето здравословно и отслабването е възможно, просто трябва да го предложите.