Болките в ставите могат да се появят по всяко време от живота ни. Много пъти се препоръчва да посетите лекарства или мехлеми, за да намалите или облекчите тази болка. Както почти всичко обаче, тези болки могат да бъдат намалени с проста промяна в храненето ни.

болката

Тези, които страдат от болки в ставите, знаят дискомфорта, който това предполага и колко остър може да бъде, дори когато не движим ставата. Затова ние търсим решения от всякакъв вид веднага щом засечем първите симптоми.

Когато отиват на лекар, мнозина съветват, че първата стъпка е да отслабнете и да спортувате, така че ставите ни да се върнат в добро състояние. По-голямата част от тях обаче не могат да накарат ставите им да спрат да болят, независимо колко усилия полагат в тези области.

Ето защо е по-добре да зададете специфична диета, базирана на определени храни, отколкото на хранителните вещества, които те съдържат, те ще помогнат за подобряване на състоянието на нашите стави и ще спомогнат за намаляване на болката в областта.

Една от хранителните вещества, които нашата диета трябва да съдържа, трябва да бъде сяра. Това се намира в храната люспи като лук, чесън и яйца. Всичко това може да се комбинира в много здравословни рецепти: лукът може да се добави като допълнение към салатите, чесънът може да се използва със зеленчуци, а яйцата имат различно приложение: в омлети, бъркани или твърдо сварени в салата. Това хранително вещество е от съществено значение за правилното усвояване на калция и също така благоприятства възстановяването на костите, съединителната тъкан и хрущяла.

От друга страна ориз, заедно с пшеница и ръж, са храни, които съдържат аминокиселина, наречена хистидин, чиято функция, наред с другото, е да елиминира излишния мед и желязо, които някои пациенти представят при тези пациенти.

От друга страна се препоръчва приемът на плодове, особено прясно спрямо кисело. Затова трябва да консумираме ябълки, круши, нарове, грозде, авокадо и др. Въпреки това, и като изключение от правилото, това е много полезно, когато става въпрос за облекчаване на болки в ставите ананас, че въпреки че някои експерти го считат за кисел плод, той съдържа ензим, наречен бромелаин, който намалява възпалителните процеси. Това трябва да е естествено и за предпочитане да се реже от нас, тъй като ако се консумира в консерва, може да загуби някои от качествата си и няма да има същия ефект.

Друго важно хранително вещество, което да включим в нашата диета са аминокиселини присъства в тиквени или слънчогледови семки, в леща и в фъстъци, наред с много други. Те помагат за възстановяване на тъканите, така че в случай на разкъсване да ускори процеса на възстановяване.

Освен това приемът е благоприятен зелени зеленчуци Благодарение на съдържащия се в тях витамин К, те благоприятстват поддържането на добро здраве на костите, а също така коагулират кръвта и поддържат кръвоносните съдове в добро състояние. Примери за това са зелени аспержи, маруля и броколи.

В допълнение към горното се препоръчва, ако се страдат от ставни разстройства, т.нар зелени листни зеленчуци, Поради високото си съдържание на витамин С, чиито характеристики са намаляването на увреждането на свободните радикали при наранявания на ставите. В рамките на този тип се групират тикви, тиквички и моркови.

Видео на деня

В рамките на рибата, синя риба много богата на омега 3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението на засегнатата форма, една от причините за болки в ставите. В тази група са скумрия, сардини, сьомга, риба тон, паламуд и император, наред с други.

Също така е удобно да включим в нашата диета растителни влакна като трици, пълнозърнести храни, овес и ленено семе. Трябва също да се храним богато в желязо. Трябва обаче да включваме това последно хранително вещество само чрез храната, тъй като ако страдаме от болки в ставите, не се препоръчват мултивитамини и добавки с желязо.

Не само включете, но и трябва да избягвате ...

Киселинни мазнини съдържа се в постно месо, пълномаслени млечни продукти и техните производни, масла, масла, колбаси и колбаси. Тези храни могат да влошат болки в ставите и артрит. Понякога млякото може да влоши неразположенията, които чувстваме, затова е добро решение да го заменим със соево мляко.

Нито трябва да включваме в диетата си оксолати, вещество, което предотвратява правилното усвояване на калция и също така образува кристали, които се отлагат в ставата, причинявайки болка и възпаление. Тъй като обаче това не е много добре познато хранително вещество, може да се чудим за храните, които ги съдържат: следователно спанакът и цвеклото трябва да се избягват.

Същото се случва и с пурини, които се трансформират в пикочна киселина. Те се съдържат в боб, зеле, спанак, бобови растения, аспержи, гъби, колбаси и всякакви консерви.

Също така избягвайте кофеин и рафинирани захари. Консумацията на тютюн, въпреки че не е част от нашата диета, е вредна за много области от живота ни, включително болки в ставите, следователно трябва да се избягва по същия начин.

Хората, които страдат от болки в ставите, също са много чувствителни към вещество, наречено соланин, така че трябва да се избягват, за да може да причини повече болка. Следователно чушките, патладжаните, доматите и картофите трябва да се избягват.

Освен това е препоръчително да не се въвежда сол, когато приемаме противовъзпалителни средства тъй като и двете предизвикват задържане на течности, факт, който влошава състоянието на нашите стави и влошава тази болка.