Гама-аминомаслената киселина или GABA, аминокиселина и мощен невротрансмитер, може да се окаже ценен съюзник в битката срещу издутината. GABA се рекламира като добавка за отслабване, но има малко научни доказателства в подкрепа на такива твърдения. Има обаче обнадеждаващи признаци, че GABA играе ключова роля в енергийния баланс и като такъв може да помогне за улесняване на загубата на тегло.
Какво е
GABA действа предимно като инхибиторен невротрансмитер. Това действие го прави полезно за успокояване на нервната дейност в мозъка, която се проявява като безпокойство. Благодарение на тези свойства, GABA отдавна се предлага като добавка, предлагана на пазара предимно като естествен транквилизатор. Това приложение е обект на спорове, като много учени се питат дали GABA в добавка може действително да достигне мозъка. Въпреки това, анекдотичните доказателства за полезността на GABA като успокояваща добавка продължават да се увеличават.
Проучване в Бостън
Изследване, публикувано в изданието от август 2008 г. на "Nature Neuroscience", показва доказателства за ролята на GABA в регулирането на енергийния баланс. Основната цел беше да се тества теорията, че GABA медиира функцията на AgRP, или свързания с гути протеин, невроните, за които е известно, че регулират хранителния и енергийния баланс. Изследователите генерираха партида лабораторни мишки с прекъснато освобождаване на GABA от невроните на AgRP. Тези мишки показаха дълбоки промени в метаболитната функция, бяха слаби, показаха по-малък отговор на стимулиращия апетита ефекти на хормона грелин и бяха по-активни от мишките в контролната група.
Човешки растежен хормон
В "С ABC" авторът Чък Краутблат отбелязва, че се смята, че GABA стимулира и хипофизната жлеза да произвежда човешки растежен хормон или HGH. HGH от своя страна насърчава намаляването на телесните мазнини и увеличаването на мускулния растеж. Тези свойства също правят GABA привлекателен за тези, които се опитват да свалят килограми.
Препоръчителна доза
Учените, изследващи ролята на GABA в увеличаването на производството на HGH, са използвали обща дневна доза от 3 до 18 грама, според Денвърската натуропатична клиника. Би било разумно да започнете от малко и постепенно да увеличавате дозата, докато се получат желаните ефекти. Каквато и да е общата дневна доза, разделете я на три или четири равни порции, които да бъдат разпределени през вашите будни часове.
Възможни нежелани реакции
По-високите дози GABA - повече от 4 грама - могат да предизвикат изтръпване, което може да се улесни чрез намаляване на дневния прием на добавката. Други възможни нежелани реакции включват сънливост. Не приемайте GABA, ако сте диагностицирани с биполярни или униполярни депресивни разстройства. Бъдете внимателни, когато приемате GABA с алкохол, барбитурати и бензодиазепини.